Hogyan tartsuk be az újévi fogadalmainkat? 4 tipp, ami segíthet

Az új év sokak számára a régi, rossz szokások hátrahagyását, az újítást, jobbítást hozhatja magával, mégis, sokszor szembesülhetünk azzal, hogy a saját magunk által hozott újévi fogadalmakat milyen nehéz is betartani. Miért van ez így és mi segíthet abban, hogy ez megáltozzon? Az alábbi négy pont segíthet ennek megértésében.

1. Fogalmazd meg pontosan a fogadalmak mögött álló, elérni kívánt célt!
   Gyakori hiba, hogy a fogadalmainkat kissé találomra hozzuk meg, anélkül, hogy tisztán látnánk, miért is akarunk az adott dologban változást elérni. Ha azonban megfogalmazzuk a céljainkat, mégpedig azokat, rövid-, közép- és hosszútávú célokra felosztva, akkor a fogadalmak betartása a nehezebb helyzetekben sem okozhat gondot, hiszen ezek célok erőt adhatnak ahhoz, hogy túllendüljünk a mélypontokon.
2. Ne légy magaddal túl szigorú!
   A változás általában lassú folyamat, az elején az új szokások felvétele nehéz lehet, előfordulhatnak kisebb visszaesések, de ezekkel számolni kell. Ne várj magadtól irreálisan sokat, mert ezzel megnő annak az esélye, hogy a sikertelenség érzése miatt hamar felhagysz az újévi fogadalmak betartásával.
3. Jutalmazd magad!
   Ha eredményeket érsz el, még akkor is, ha ezek csak részeredmények, jutalmazd meg magad valamivel. Sokszor elfelejtjük, hogy nem csak másokkal, hanem magunkkal szemben is jó, ha empatikusak és kedvesek vagyunk, hiszen ezzel motiválhatjuk magunkat, illetve a saját érzéseinkhez is könnyebben tudunk ezáltal kapcsolódni. Ha nem felejtjük el önmagunk megjutalmazását, a fogadalmakat is könnyebb lesz betartani.
4. Reális célokat fogalmazz meg!
   Fontos, hogy a megfogalmazott célok, és így az újévi fogadalmak is reálisak legyenek, olyanok, amikben megélhetjük a sikerélményt és az énhatékonyság érzését. Ebben igazából az előző három tipp is benne van: a világosan megfogalmazott célok, az önmagunkkal szembeni reális elvárások és az előmenetel során önmagunk jutalmazása is. Ha ezekre mind oda tudunk figyelni, valószínűbb, hogy idén be tudjuk tartani az újévi fogadalmainkat!