Hogyan készüljek fel az első pszichológiai konzultációra?

A tanácsadási folyamat is úgy működik, mint sok más dolog az életben: Minél többet rakunk bele, annál többet tudunk belőle kivenni. 

Ennek első lépése lehet, ha felkészülök az első beszélgetésre a pszichológussal. Ez már csak azért is előnyös, mert a legtöbb ember izgul az első találkozáskor. Ha előre átgondolom (esetleg összeírom), mit is szeretnék pontosan mondani vagy kérdezni, az könnyíthet a szorongáson, és még egy kis kontrollérzetet is ad. Ha összegyűjtöm, milyen témákon szeretnék dolgozni, mit várok a folyamattól, az megkönnyíti, hogy a szakemberrel együtt reális célokat és tervet alakítsunk ki. 

Akár fejben átgondolva, akár hosszabban kifejtve, naplószerűen leírva, akár csak a telefonomba jegyzetként címszavakat írva, a következőkkel érdemes készülni: 

1. Miért döntöttem úgy, hogy szakemberhez fordulok? Történt-e valami, hogy éppen most határoztam el magam? 
2. Életem mely területein érzek elakadást, feloldhatatlan nehézséget? 
3. Mi lenne a célom a konzultációkkal, mit szeretnék elérni, miben várok segítséget? 
4. Mely életterületeim működnek jól, mi az, amivel elégedett vagyok? 
5. Korábban jártam-e pszichológusnál, pszichiáternél, önismereti vagy terápiás csoportban? Van-e pszichiátriai diagnózisom, álltam-e (állok-e) gyógyszeres kezelés alatt?
6. Milyen kérdéseket szeretnék feltenni a pszichológiai tanácsadási folyamattal, a keretekkel kapcsolatban? 

Természetesen, nem történik semmi, ha nem tudom megválaszolni az összes fenti kérdést, vagy „felkészületlenül” érkezem az első alkalomra. Lehet, hogy a szakember segítségével, több alkalom során apránként tudjuk majd megválaszolni őket. Az is előfordulhat, hogy éppen azért keresek segítséget, mert fogalmam sincs, mitől érzem magam rosszul a bőrömben, nem látom a problémát. Akkor éppen ez lehet egy cél, hogy együtt megkeressük a problémát. 

Fontos lehet még, hogy ha először járunk pszichológusnál, érkezzünk nyitottan, kíváncsian, próbáljuk meg félretenni a filmekben, tévében látottak alapján kialakult képünket a terápiáról, pszichológusokról, mert ez sok esetben nagy mértékben különbözhet a valóságtól.