Hogyan befolyásolja az életmódunk a lelkiállapotunkat?

Amikor valaki hozzám fordul, az első beszélgetés során legtöbbször sort kerítünk az életmódjával kapcsolatos kérdésekre is. Ezt sok kliensem furcsának találja, hiszen arra számít, hogy kizárólag a lelkéről illetve a problémáiról lesz szó.

Korábban már írtam erről a témáról, hogy vajon gyógyulhat-e a lélek a test nélkül. A válasz erre röviden: nem, a testünk és a lelkünk állapota szorosan összefügg. A nem megfelelő táplálkozás, nyomelem- és vitaminhiányok, mozgáshiány, nem megfelelő alvás, sőt egy viszonylag friss irány szerint a belünkben élő baktériumok, a mikrobiomunk is nagyon komolyan befolyásolhatja a lelkiállapotunkat, ugyanakkor ez fordítva is igaz. Éppen ezért - a tapasztalataim szerint – rendkívül fontos, hogy a pszichológiai munkát kiegészítse egy életmóddal kapcsolatos változtatás vagy fokozott odafigyelés is, esetleg a szokásos laborvizsgálatokon kívül speciális vizsgálatok (pl. mikrobiom diagnosztika) Ez a többpilléres támogatás sokkal hatékonyabbá teszi a klienssel végzett közös munkánkat.

Az életmóddal kapcsolatos változtatások valaki számára ijesztőnek tűnnek elsőre, hiszen nem ritkán évtizedes szokásokon kell változtatni. A vitaminok, étrendkiegészítők szedése könnyebbnek tűnik, hiszen csak be „kell kapni néhány pirulát”. Az a tapasztalatom azonban, hogy a pszichológiai munkát az életmóddal kapcsolatos változtatások nagyobb mértékben támogatják, mint önmagában a vitaminok. Mivel ez azonban nagyobb energiabefektetést is jelent, már itt is szükség lehet pszichológiai támogatásra, technikák megtanulására, hogy valóban legyen a kliensnek ereje, motivációja kitartani a változtatások mellett. Az alvás, étkezés vagy mozgás megváltoztatása ugyanis nagyon bonyolult lehet sokak számára. Hiába tudják sokan, hogy mikor lenne jó lefeküdni, milyen alváshigiénés szokások támogathatják őket, mégis nehéz megvalósítani. Az evés talán még bonyolultabb. Számtalan diéta, táplálkozási javaslat között rettenetesen nehéz eligazodni. Legtöbb ember nem ismeri vagy nem mer hallgatni a teste jelzéseire, akár az étkezésről, akár a mozgásról van szó. Ez is egy fontos pszichológiai feladat, hogy megtanulja a kliens elmélyíteni a teste és lelke közötti kapcsolatot.

Ez pedig sok területen komoly előrelépést jelenthet számára. Ilyen a meddőség és az azzal kapcsolatos testi-lelki problémák területe, de ilyen a szorongás, lehangoltság is.