Bűntudat és szégyen
A bűntudat és a szégyen közötti különbségek megértése segíthet feldolgozni a negatív önkritikát.
A bűntudatot gyakran akkor éljük meg, amikor az értékeink ellen cselekszünk. A szégyen ezzel szemben egy mélyen gyökerező hiedelem arról, hogy személyként értéktelenek vagyunk.
A bűntudat hasznos is lehet számunkra, hiszen akkor érezzük, amikor objektív szempontból helytelen dolgot tettünk. Az ilyen cselekedet iránti bűntudat abból fakad, hogy megsérti a helyes és helytelen fogalmát, az erkölcsös viselkedés normáit.
Már 3-6 éves korban megtapasztalhatjuk a bűntudatot.
Kimenetele pozitív is lehet, mert lehetővé teszi számunkra, hogy bocsánatot kérjünk és helyrehozzuk a sérelmet, ami gyógyuláshoz vezethet. Ez a fajta bűntudat elmúlik, amint az okozott kárt helyrehozzuk. Ehhez felelősséget kell vállalni, szembenézni a viselkedéssel, mely másokat sértett. Kérj bocsánatot, változtass a destruktív viselkedésen és hozzáálláson, gyógyítsd meg a kapcsolatot az érintett személlyel.
A bűntudat másik formáját akkor érezzük, ha irracionálisan magas normáink ellen cselekedtünk. Olyan tettek és viselkedések okozzák, amelyek indokolatlanul magas mércéket sértenek. Megszegjük a gyermekkorunkban kialakított irracionális viselkedési normákat, melyek azért alakultak ki, hogy egy felnőtt kedvében járjunk. Ez a fajta bűntudat arra késztet minket, hogy az önbüntetést hangsúlyozzuk a viselkedés megváltoztatása helyett, és így a bűntudat csapdájába esünk. Addig marad fenn, amíg ki nem javítjuk az irracionális hiedelmeinket.
A szégyen egy rendkívül fájdalmas érzés, mert ilyenkor értéktelennek érezzük magunkat. Már 15 hónapos kortól megtapasztalhatjuk a szégyent. A szégyen mélyebben rögzül az agyunkban, és nehezebb visszafordítani. A szégyen félelmet kelt bennünk, hogy elutasítanak minket, ezért arra csábít, hogy eltávolodjunk másoktól, és elkerüljük azt, ami szégyent okoz nekünk. Sőt, akár mélyebb mentális egészségügyi problémákhoz, például depresszióhoz és szerhasználathoz is vezethet.
A szégyen internalizált, és mélyen összefügg az önmagunkról alkotott képünkkel, ami megnehezíti a feldolgozhatóságát.
A blogbejegyzést Pommer Tímea (Pszichológus) küldte be. Kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása