Azért, hogy genetikai meghatározottság szerint, személyiségünknek megfelelően mennyire vagyunk boldogak, kevésbé vagyunk felelősek, és befolyásolni sem tudjuk jelentős mértékben.
Azonban mégis van rá lehetőség, hogy boldogabbak legyünk:
- A körülmények (kapcsolatok, életesemények, munkahely) talán meglepő módon kismértékben befolyásolják boldogságunkat belső tudatállapotainkhoz képest. A bennünket körülvevő világra van befolyásunk -kapcsolatainkat, életterünket, munkánkat mi választjuk meg, azonban számos olyan tényező lehet, amit nem, vagy csak csekély mértékben tudunk kontrollálni (munkatársaink viselkedése, az aznapi időjárás, vagy a forgalom).
Természetesen sok mindent tehetünk a stressz csökkentése érdekében (elkerüljük a csúcsforgalmat, ha lehetőség van rá) a mindennapokban, ami a boldogságszintünket befolyásolhatja.
- A belső tudatállapotaink, érzéseink és látásmódunk, gondolataink jelentős mértékben befolyásolják, hogyan érezzük magunkat. A boldogság nem csupán egy érzés, hanem egyfajta mentalitás, állapot, melynek során felismerjük és elfogadjuk lehetőségeinket, és személyre szabjuk őket annak érdekében, hogy teljesebbnek érezzük magunkat.
Egy ilyen gyakorlat lehet a hálaadás:
- kezdetben hetente egyszer gyűjtsünk össze olyan eseményeket, személyeket, dolgokat, amikért aktuálisan hálásak vagyunk.
Ez lehet egy:
- lista
- egy üzenet egy számunkra fontos személynek arról, miért vagyunk hálásak
- beszélgetés valakivel, akivel ezeket szívesen megosztjuk
- ehhez megfelelő applikáció használata
- fényképek készítése és összegyűjtése ezekről az elemekről
A későbbiekben ennek gyakorisága változhat - van, aki mindennap szereti ezeket összegezni, más számára kéthetente, havonta is elegendő ennek megtétele.
Kellemes gyakorlást kívánok!
Ennek kapcsán egy egyszerű ábra is készült, ami itt megtekinthető:
A blogbejegyzést Guttmann-Jákli Fruzsina (Pszichológus) küldte be. Kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása