Az „Üss vagy fuss” válasz

Az üss vagy fuss reakció valós, vagy képzelt fenyegetettség hatására alakul ki és a következő cselekvéstípusokban nyilvánul meg:

• Szembeszállás:
  Akkor élünk vele, ha úgy érezzük, érdemes felvenni a harcot az ártó ingerel. Ez megjelenhet bármilyen agresszív viselkedés formájában pl hangos szóváltás, kiabálás útján jelenik meg.
• Menekülés:
  A veszélyhelyzetben megjelenő félelem váltja ki, ilyenkor a célunk az ártó inger elkerülése. Sokszor a fóbiák hátterében az áll, hogy kóros módon igyekszünk elkerülni a számunkra félelmetes ingereket.
• Megdermedés
  Ez valójában a harmadik út, mely tanult módon jelenik meg a viselkedésrepertoárban, mégpedig a tanult tehetetlenség mentális állapotának következményeként. A tanult tehetetlenség akkor alakul ki, a személy az egymást követő kivédhetetlen, kiszámíthatatlan negatív élmények hatására feladja a szembeszállással és meneküléssel kapcsolatos próbálkozásait és passzivitásba fordul. A tanult tehetetlenség erős összefüggést mutat a depresszióval is, hiszen mindkettőnek fontos tényezője a kezdeményezőképesség lecsökkenése.

A stresszorral való találkozás két stresszrendszer közvetítésén keresztül fejti ki hatását:

• szimpatikus idegrendszer (az aktív, izgalmi állapot kialakulásáért és fenntartásáért felelős idegrendszer)
• HPA-tengely (hypothalamus-hypophysis-mellékvesekéreg-rendszer, a stresszválaszt biztosító rendszer nélkülözhetetlen része)

a hypothalamus  mindkét rendszerben fontos, épp ezért "stresszközpontnak" is nevezik.

Idegi szabályozás:

1. A hypothalamus impulzust küld az agytörzsbe
2. Ott aktiválja a locus coeruleus-t (vegetatív idegrendszer szabályozási központja), mely ingerli a mellékvese-velőt
3. Ezáltal adrenalin és noradrenalin szabadul fel
4. Nő a légzésszám, a szívritmus, a pupillák kitágulnak

Mi is megfigyelhetjük ezeket a fizikai változásokat magunkon, ami segíthet abban, hogy észrevegyük, ha esetleg dühösek vagyunk, vagy félünk. Ezek a változások alapvetően fontosak és pozitívak, de ha hosszabb ideig fennállnak, stresszbetegségek kialakulásához vezethetnek. Ezért érdemes megfigyelnünk magunkban a stressz megjelenését és ilyenkor az általunk ismert stresszkezelési módszereket alkalmaznunk. Ezekről bővebben ITT olvashat!