Az újévi fogadalmak pszichológiája

Az újévi fogadalmakról mindenkinek van véleménye: utálja, csak titokban tesz pár fogadalmat, szkeptikus, megrögzött újévi fogadalom-tevő, stb.

Akárhogy is áll az újévi fogadalmakhoz, érdemes tudnia, hogy a statisztikák szerint kevesebb, mint 10%-a jár sikerrel. De vajon mi ennek az oka?

1. Irreális elvárások

Túl gyors ütemben vagy külső elvárásoknak megfelelve szeretne elérni egy célt. Pl. fogyni akarna, letenni a cigarettát, spórolni, több időt tölteni szeretteivel, stb.

Tehát: ne támasszunk irreális elvárásokat magunkkal szemben. És ha csak egy újévi fogadalmat tesznek, akkor legyen ez az.

2. Az újévi fogadalmak a halogatás formái.

Az újévi fogadalmak már a megfogalmazásukban arra predesztinálnak, hogy ne teljesítsük be azonnal. "Majd …-ban, van egy évem rá".

Hagyjunk magunknak időt, készítsünk ütemtervet. Ha mégis halogatnánk, érdemes megkérdezni magunktól, hogy mi lehet az oka.

3. A "hamis remény-szindróma"

Még ha az összes irreális elvárást, amit magunkkal szemben támasztottunk, sikerül megvalósítanunk, nem felhőtlen az öröm. Hiába, ha nem társul mellé, amit ténylegesen vártunk a változástól: hogy hogy boldogabbak leszünk.

Érdemes egy kis időt szentelni arra, hogy komolyan végiggondoljuk, min szeretnénk változtatni a következő évben.

4. Hamis ígéretek, könnyű módszerek

Látszólag joggal várhatjuk, hogy az újévi fogadalmakat nem lesz nehéz megvalósítani, pedig minél nagyobb célt állítunk magunk elé, annál nagyobb lesz a küzdés.

Ahhoz, hogy elérhessük a nehéz, távoli célokat, sokszor egészen nagy változásokat kell alkalmaznunk. Egy másik típusú gondolkodást kell elsajátítanunk, ami azzal kezdődik, hogy az egészet nem büntetésként, hanem az önmagáért való örömként éljük meg

5. Sok újévi fogadalom, egységnyi akarat és kitartás.

Fogadalmaink sokaságánál a legfontosabb tényező, hogy komoly akarat és kitartás kell megvalósításukhoz. Emiatt a kevesebb sok, mert koncentrációnk és a cél iránt érzett eltökéltségünk több irányba morzsolódik.

Érdemes a fogadalmak óceánjából egyet kiválasztani és arra koncentrálni összes akaratunkat és kitartásunkat.