Autogén tréning kliens szemmel

Az autogén tréningről (röviden: AT) rengeteg nagyon jó leírás, cikk található az interneten, és itt a Pszichológus Kereső oldalán is, így arra gondoltam, ezúttal a kliensek szemszögéből mutatom be az autogén tréning működését, hatásait, különböző aspektusait. Az alábbi idézetek klienseim saját szavainak, visszajelzéseinek autogén tréningre (AT-ra) vonatkozó kivonatai. Talán így még közelebb sikerül kerülni e módszer sajátságaihoz, megértéséhez. Nem titkolt célom az is, hogy népszerűsítsem e technikát, és felkeltsem az olvasók érdeklődését, mert úgy vélem,  nagyon sok pozitív változást tud hozni sokak életébe, mind testi, lelki, szellemi és kapcsolati szinten.

Nem is szaporítom tovább a szót, beszéljenek helyettem az autogén tréningen részt vevő klienseim:

Stresszkezelés, nyugalom, kiegyensúlyozottság

„Megtanultam kezelni a különböző stresszhelyzeteket.Sokkal könnyeben, lazábban veszem a dolgokat. Nyugodtabb vagyok.” Éva

„Egy olyan eszközt, tudást kaptam, amivel rendezni, kezelni tudom a problémáimat, enyhíteni tudom a stresszt, most már külső segítség nélkül is. Rosszabb, nehezebb időszakok mindig vannak, de most már önállóan és tudatosan tudom kezelni ezeket...” Anna

„Várandós relaxációra jártam Csillához, de sokkal többet kaptam annál. Egy sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb ember lettem az együtt töltött idő alatt.” Eszter

Testtudatosság

„Elképesztő, hogy a tanfolyam megtanít a test tudatosabb érzékelésére. Azóta minden nap alkalmazom a módszert és tényleg nyugodtabb az életem, csak ajánlani tudom!” Helga

„...megtanított az elengedésre, és arra, hogy hogyan hangolódjak rá a testemre és annak visszajelzéseire.  Az AT-t azóta is napi szinten használom.” Dávid

„Nagyon sokat segített a tréning abban, hogy tudatosabban figyeljek oda a testem jelzéseire, emellett a tréning elvégzése óta sokkal jobban tudom kezelni a stresszt.” Ágnes

Önkontroll, tudatosság, önismeret

„Az autogén tréning új lehetőséget adott az életemben. Megmutatta, hogy az AT technika elsajátításával úrrá tudok lenni érzelmeimein, gondolataimon.” Anna

„Autogén tréningen vettem részt online Csilla vezetésével és minden várakozásomat felülmúlta. Nyilván nem old meg az AT minden problémát egy csapásra, de elindít egy úton, ahol kezedbe veheted az irányítást, és jóval TÖBB volt ez a tréning, mint amire gondoltam és számítottam.” Betti

„Az AT hatására számos más pozitív változást fedeztem fel magamban: saját magam kérdezem meg először mintsem, hogy kívülről várjak válaszokat; jobban bízom testem zsigeri jelzéseiben és megengedem magamnak, hogy az érzelmeim kifejezzem.” Renáta

„Jobban megismertem önmagam és megtanultam jobban odafigyelni magamra és a testem jelzéseire. Nagyon sokat fejlődtem a néhány hónap alatt, nagyon köszönöm még egyszer és mindenkinek ajánlom, ha már egy ideje gondolkozik rajta, hogy hogyan lehetne tudatosabb, nyugodtabb az élete, akkor az AT egy remek megoldás többek között erre IS.” Marietta

Kiút a pánikbetegségből

„Pánikbetegséggel küzdöttem. Rémülten érkeztem az első alkalomra. Miközben beszélgettünk, megint jött a"nem jó érzés", és így kezdtünk bele az első gyakorlatba, aminek a végére elmúlt a rossz érzés. Árnyéka sem voltam a régi önmagamnak. Nehéz napok, rosszullétek. Nem megéltem, csak túléltem a napokat. Véletlenek nincsenek, nekünk találkoznunk kellett. Fontos, hogy semmilyen gyógyszert nem szedek, nem is szedtem. Az akaratom mindvégig megmaradt. Csillával elkezdtük az autogén tréninget, ami nagyon jól működött az első alkalomtól kezdve. Ahogy haladtunk előre, egyre jobban azt éreztem, hogy van kiút ebből a szörnyű helyzetből. A sok és szorgalmas gyakorlásnak meg is lett az eredménye. Csodás volt, ahogyan egyre jobban uraltam a "helyzeteket", én parancsoltam a testemnek! Féltem közlekedni, egyedül bárhová menni, de ma már stabilan megy minden!! Bár végére értünk a közös munkának, az Autogén Tréning az életem része lett. Én irányítom a testem! Visszakaptam az életem, nem túlélem, hanem megélem a napokat!! A környezetem is észrevette a pozitív változást! A családom is örül, mert visszakapták azt az embert ,aki voltam!” Erzsébet

„Korábban is szerettem volna menni Csillához szorongás  miatt, de egyszer csak a pánikrohamok sürgőssé tették a bejelentkezést. Az eszközök amiket megtanított nekem minden nap használom és már nincsenek pánikrohamok, a nehezebb időszakok elviselhetők és azt is megtanultam Tőle, hogy lehet rossz napom is mert az is teljesen normális. :)” Évi

Megoldást jelenthet alvászavar, pszichoszomatikus tünetek esetén

„Alvási nehézségekkel fordultam Csillához. Abban reménykedtem, hogy az autogen training egy olyan új eszköz lesz a repertoáromban, amival kezelni tudom ezt a problémát. Ez sikerült is.” Dávid  

„Az autogén tréning jó hatással volt az éjszakai pihenésem minőségére, és sok érdekes és pozitív dolgot tapasztaltam és tapasztalok meg azóta is a gyakorlás során.” Dóri

„Munkahelyi kiégéssel fordultam Csillához. Az AT hatására megoldódtak a stressztől adódó alvászavaraim és a testi problémáim is elmúltak mint pl. a szememen levő árpa, amelyet még az árpaműtét sem tudott megoldani!” Renáta

„Nagyon sokat szorongtam, be voltam feszülve és ez az egészségügyi állapotomra is kihatott, évek óta problémáim voltak a gyomrommal. A gyomorfájásom nagyjából 2 alkalom után teljesen megszűnt és pár hónap alatt a szorongásos problémáim is enyhültek.” Anna

Csoport-élmény 

„Az különösen tetszett, hogy mindezt egy csoportfoglalkozás keretében tanultam meg, nagyon jó csapat alakult ki...” Ágnes

„A csoport is nagyon jó volt, a végére már szinte egy kis család voltunk.” Éva

„A csoportom résztvevőivel vártam az izgalmas új-és új találkozásokat, beszélgetéseket, inspiráltak arra, hogy újraértékeljem elgondolásaim.” Anna

Bízom benne, hogy a fenti idézetek segítetek abban, hogy egy kis ízelítőt kapjon az autogén tréningből, és talán még kedvet is kapott, hogy elsajátítsa ezt a könnyű, mégis sokat adó módszert.