Amikor a testünk jelez - avagy a fizikai tünetek lelki okai

Az emberek nagy részével előfordul élete során, hogy egy testi tünet megjelenése kapcsán nem kap magyarázatot orvosától. A helyzet gyakran emiatt még kilátástalanabbnak tűnhet, hiszen a tünet fennáll, de a szakemberek azt mondják, hogy a személy egészséges, nincs szervi oka a problémájának. Szerencsés esetben van valaki a környezetünkben aki már átélte, megtapasztalta ezt a helyzetet és választ ad a kétségeinkre: lelki okok is állhatnak a fizikai tünetünk hátterében.

Ez a jelenség a szomatizálás. A fizikai tünet lelki problémák hatására jelenik meg. Fontos tisztában lennünk azzal, hogy nem csupán az elfojtott érzelmeink állnak a jelenség hátterében, hanem idegrendszerünk, szociális környezetünk, gondolkodási folyamataink is. 

Mit tehetünk?

„A lelket kell meggyógyítani ahhoz, hogy a sejtek egészségesek legyenek."
(Wass Albert)

Tudatosítsuk érzéseinket!

A rohanó hétköznapok közepette hagyjunk időt magunknak arra, hogy felismerjük és megéljük érzéseink, érzelmeink. A nap végén akár le is írhatjuk, hogy egy-egy szituációban milyen érzelmekkel találkoztunk. 

Mozogjunk!

A testmozgás elősegíti fizikai és mentális egészégünk fenntartását. Sportolás közben olyan neurokémiai anyagok szabadulnak fel szervezetünkben, amelyek növelik mentális jóllétünket. 

Aludjunk eleget!

Mindenki tisztában van vele, hogy mennyi alvásra lenne szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát a hétköznapokban, azonban sokszor ebből az időből csípünk el annak érdekében, hogy legyen időnk még egy feladatot elvégezni. A csökkent alvás azonban növeli a stresszhormonok szintjét a szervezetünkben, így stresszes időkben kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk alvásunkra. 

Vezessük be a rendszeres relaxációt az életünkbe!

Napközben sokszor nincs időnk aludni egy órát, vagy csak lefeküdni egy hosszabb időre, hogy ismét feltöltődjünk energiával. Az elsajátított relaxációs technika alkalmazásával néhány perc alatt adhatunk újabb energialöketet szervezetünknek, akár az irodában vagy az autóban ülve a parkolóban indulás előtt. A relaxáció igazoltan csökkenti a stresszszintünket és ezáltal segíthet a szomatizáció elkerülésében.