5 sématerápiás könyv, amit ne hagyj ki 2024-ben!

5 sématerápiás könyv, amit ne hagyj ki 2024-ben!

A sématerápia korunk egyik legkedveltebb terápiás irányzata, ennek is köszönhető, hogy egyre több érdekes cikk, átfogó tanulmány és önismereti könyv születik a témában. A tavalyi évben két magyar nyelvű kötet is megjelent – ami inspirálta e cikk megszületését –, így egyre jobban megismerhető a sématerápia elmélete, gondolkodásmódja és tapasztalati lehetőségei.

Vágyi Petra – Sémáink fogságában

A szerző nemzetközileg akkreditált, haladó sématerapeuta, műve alapirodalomnak tekinthető, ha szeretnénk megismerkedni a sématerápiával. A könyv hat fejezetre osztható, ezekben megismerhetjük a sématerápia alapfogalmait (pl. alapvető érzelmi szükségletek, maladaptív sémák, megküzdési módok stb.), ezeket a szerző részletesen is áttekinti. Beleláthatunk, hogy gyermekkori fejlődésmenetünket milyen külső hatások befolyásolhatják, a részben vagy egészében kielégítetlen szükségletek milyen következményekkel járnak felnőttkorban. A sémamódok és a sémamód-váltások megismerését és megértését segítik a könyvben található szemléltető ábrák. Az érdeklődők számára a szerző honlapján önismereti segédanyagok találhatóak, valamint a Sématerápiáról Mindenkinek csoportban támogató közösségre lelhetünk.

Janet S. Klosko – Jeffrey E. Young: Fedezd fel újra az életed!

Klosko és Young masszív, közel ötszáz oldalas önsegítő könyve a sémákkal való szembenézést és a változtatás lehetőségét kínálja. A könyv az életcsapda kifejezést használja, a 11 leggyakoribb sémát mutatja be (a 18-ból): leírja ezek eredetét, azonosítási és változtatási lehetőségeit. Szintén megismerhetőek benne az érzelmi szükségletek, valamint a szükségletek kielégítetlenségére adott válaszolok. A könyvet érdemes lehet egy bizalmi személlyel (akár olvasótárs, barát, családtag, terapeuta stb.) közösen használni, megosztani a tapasztalatokat, hiszen az önismereti kérdőívek, reflexív naplók, emlékeztető kártyák és viselkedésváltoztatási technikák is segítik az olvasókat.

Vágyi Petra – Sémáink párban

Vágyi Petra második könyve 2023 végén jelent meg, ami a sématerápia párkapcsolatot érintő témáit mutatja be. Érdemes lehet elolvasni az első könyvet, ugyanakkor a Sémáink párban önállóan is megállja a helyét – a sématerápiás alapfogalmak ismertetését követően a betekintést nyerhetünk a sématerápia alkímiájába a sémakémia periódusos rendszerének segítségével. Többek között a páros sémákkal, az illeszkedő vagy ütköző sémapárokkal és olyan tipikus párkapcsolati témákkal, mint a kapcsolatban tapasztalt elutasítottság, a hallgatás, mint konfliktuskezelési technika és így tovább. Ebben a könyvben is remek táblázatokkal és ábrákkal találkozhatunk, amik remekül összegzik vagy éppen emelik ki az olvasottak főbb pontjait.

Birtalan Balázs · Mátai Tamás – Életmintázatok

Birtalan Balázs 2016-ban hunyt el, legtöbben a Sorskönyv nélkül című blog írójaként ismerhetik. Szerzőtársával, Mátai Tamás pszichológussal közösen jelent meg az Életmintázatok című könyv, amiben megismerkedhetünk a sématerápiával, a maladaptív sémákról közérthetően olvashatunk. Kettejük munkája a könyvben is visszaköszön: az első rész Birtalan Balázs írásaiból áll, amibe beletartozik 10 séma ismertetése, míg a második részben Tamás által ismerhetjük meg a további 8 sémát. A könyvből ízelítőt online is megtalálhatunk.

Jeffrey E. Young – Janet S. Klosko – Marjorie E. Weishaar: Sématerápia

A sématerápia hazai tankönyve az igazán elhivatott érdeklődők könyve lehet. A mű alapvetően szakembereknek szól: ezáltal a nyelvezete illeszkedik a pszichológia és pszichiátria terminológiájához. A tankönyv kutatási eredményekre támaszkodik, részletesen mutatja be a sématerápia elméletét, ismerteti a kognitív (viselkedés)terápiával való kapcsolatát és a sémák biológiai hátterét is. Megtaláljuk a különböző kognitív terápiás és élményalapú módszereket és a viselkedésváltozást segítő technikákat is, amelyeket a szakemberek alkalmaznak a tanácsadási vagy terápiás folyamat során. Mindemellett a nárcisztikus és borderline személyiségzavarral élő kliensekkel folytatott terápiás folyamat sajátosságairól is olvashatunk.