Kiégés (burnout)

Mi a kiégés?

A burnout egy érzelmi, mentális és fizikai kimerültség, amit a hosszú időn át tartó, túlzott mértékű stressz okoz. Egy hosszas folyamat eredménye, melyben úgy érzi, hogy megállíthatatlanul elárasztja a munka, és nem képes az elvárásoknak megfelelni.Ahogy a stressz továbbra is fennáll, egyre jobban veszíti el az érdeklődését és motivációját.
A kiégés csökkenti a munkabírást, és megcsapolja az energiaszintet, aminek következtében egyre inkább reménytelennek, cinikusnak és sértettenk érzi magát, míg nem úgy találja, hogy többet már nem tud adni.
Legtöbb embernek vannak napjai, amikor munkahelyükön unatkoznak, túlterheltnek és/vagy meg nem becsültnek érzik magukat, amikor a teljesítményüket nem hogy nem jutalmazzák, de észre sem veszik. Olyan napok, amikor az ágyból kiszállás emberfeletti erőt igyényel. Amennyiben az idő nagy részében így érez, közel járhat a kiégéshez.

A kiégés útján lehet, ha:

• minden nap egy rossz nap
• munkahelyi vagy a magánélet feladatainak teljesítése teljes energiapazarlásnak tűnik
• folyamatosan kimerültnek érzi magát
• ha úgy érzi, hogy amit tesz, legkevésbé sem számít, és Ön, vagy munkája semmilyen módon nincs megbecsülve

A kiégés negítív hatásai az élete minden rerületére kihatnak, beleértve az otthoni és szociális kapcsolatakat is. A kiégés fizikai, fiziológiai változásokat is okoz, melyek a betegségek számára (megfázás, influenza, stb.) adhatnak teret. A kiégés az élet sok területét hálózza be, éppen ezért fontos minél korábban kezelni.

Mi a különbség stressz és kiégés közt?

A kiégés lehet a folyamatos stressz eredménye, de nem egyenlő a túl sok stressz fogalmával.
A stressz „túl sokat” jelent: túl nagy nyomás, ami sokat kivesz a fizikai és a lelki reőből. A stresszt megélő emberek azonban el tudják hinni, el tuddják képzelni, hogy amint mindent kontroll alatt tartanak, jobban fogjék érezni magukat.
A kiégée ezzel szemben azt jelenti: „nem elég”. Kiégés azt jelenti, hogy üresnek érzi magát, hiányzik a motiváció és a törődés (munkával élettel és önmagával). A kiégéssel küzdő személyek gyakran nem látnak semmi reményt a helyzetük pozitív változásra. Amennyiben a túlzott stressz élmánye olyan érzést nyúja, intha a felelősségekben megfulladna, akkor a burnout olyan, mintha minden kiszáradt volana Ön körül.
Talán a legnyagyobb különbség a stressz és a kiégés között: miközben rendszerint érzi azt, hogy nagy mértékű stressz veszi Önt körül,  jellemzően a kiégés folyamatát/állapotát nem veszi észre.

Kérjen szakértő segítséget időben!