Kiégés megelőzése

Ez hosszú távon komoly probléma, mert bárhonnan indul is, az élet minden területére kihathat, és ha nem foglalkozunk vele, súlyos depresszióhoz is vezethet. A kiégést kezelni azonban nem könnyű, amivel sokkal többet tehetünk, az a megelőzés. Ha tudunk a probléma létezéséről, és komolyan vesszük, rengeteget tehetünk azért, hogy elkerüljük, és ezáltal egy boldogabb, minőségibb életet éljünk.

Kiégés a párkapcsolatban

Gyakori gond, hogy a párkapcsolatokban jelentkezik a kiégés. Több éve együtt élő párok esetében nem ritka, hogy a kapcsolat ellaposodik, unalmassá, megszokottá válik. Végül a felek azt veszik észre, hogy már csak élnek egymás mellett, de nincs közöttük valódi, tartalmas kapcsolat, nem beszélgetnek, nincsenek közös programok, esetleg a szexuális együttlétek is ritkulnak, vagy teljesen elmaradnak. Sokan tévesen azt hiszik, hogy ez elkerülhetetlen. Valójában azonban nagyon is sokat tehetünk azért, hogy ez ne történjen meg: ha nem vesszük készpénznek a másik jelenlétét, újra és újra meghódítjuk, kedveskedünk neki, azzal fenntarthatjuk az érdeklődést. A rendszeres közös programok szervezése, újdonságok kipróbálása is gondoskodik a folyamatos közös élményekről, ezek pedig szintén nem hagyják, hogy unalmassá váljon a kapcsolat.

Kiégés a munkában

Ez legalább olyan gyakori, mint a párkapcsolati kiégés. Fásultan, kedvetlenül járunk be dolgozni, alig várjuk, hogy vége legyen a napnak, és már vasárnap reggel rosszul érezzük magunkat attól, hogy hétfőn dolgozni kell menni. A megelőzésben a megfelelő munkahely sokat segít: ha szeretjük, amit csinálunk, és jó a légkör, kisebb a kiégés esélye. Mivel azonban ez nem mindig adott, azt is megtehetjük, hogy biztosítunk magunknak munkaidőn kívül időt azokra a dolgokra, amiket igazán szeretünk, és amik feltöltenek, így nem érezzük azt, hogy csak kellemetlen kötelességből áll az életünk. Bizonyos időközönként egy hosszabb nyaralás, szabadság is jól jöhet, mikor nem is gondolunk a munkára, csak magunkra koncentrálunk.