Védekezem, tehát vagyok (1. rész)

A legtöbb emberről elmondható, hogy vannak különösen érzékeny, sérülékeny pontjai. Olyan területek, témák, amik élettörténetükből, alkatukból fakadóan az átlagosnál „mélyebben” érintik. Mintha egy bizonyos ponton sebes lenne a bőrünk, mert meghorzsolódott, és élesebb, hirtelenebb, erősebb reakciót adunk, ha valaki ott hozzánk ér, mint egy egészséges (vagy inkább máshol sérült) ember. Gondolhatunk egy kollégánkra, akit ha egy alkalommal nem hívunk munka után sörözni, akkor megsértődik, vagy azon rokonunkra, aki „rosszul tűri a kritikát”, vagy arra, aki mindig konfliktusba keveredik a BKV-ellenőrrel, rendőrrel.

Saját gyengeségeinket feltérképezhetjük, ha végighaladunk az alábbi példamondatokon. Válassza ki, melyik az a csoport, amelynek mondataid a leginkább magához közel állónak gondolja. Természetesen előfordulhat, hogy úgy érzi, nehezen tud csak választani, mégis, általában kijelölhető a legjellemzőbb csoport. (Burgo: Why do I do that?, 2012)

Csoport 1

• Nem számíthatok az emberek segítségére, mikor igazán szükségem lenne rá.
• Mindig ugyanazzal a rámakaszkodós típussal jövök össze
• Függni valakitől gyengeség.
• Ritkán eszem vagy iszom túl sokat.
• A szex nem jelent nekem olyan sokat, mint a legtöbb embernek.
• Ha valamit jól meg kell csinálni, legjobb, ha magam veszem kézbe.

Csoport 2

• Ha felmerül egy probléma, gyakran képzelem, milyen jó lenne, ha valaki megcsinálná helyettem.
• Ritkán eszem túl magam, de szeretném, ha jobban tudnám kontrollálni az étvágyamat.
• A romantikus érzések teljesen el tudnak borítani.
• Néha úgy érzem, sok mindenben hiányt szenvedek.
• Néha szexelek egy randi alkalmával, pedig tudom, hogy rossz ötlet.
• Úgy tűnik más emberek fontosabbak nekem, mint én nekik.

Csoport 3

• Kellemetlenül érzem magam, ha valaki erős érzelmeket mutat.
• Szinte sosem sírok, kivéve néha-néha egy szomorú filmen.
• Ritkán leszek dühös, és akkor sem vesztem el a fejem.
• Különösen kedves ember vagyok.
• Gyakran belevágok valami újban, majd gyorsan elvesztem az érdeklődésemet.
• Aggódom, hogy valami rossz fog történni, ha nem vagyok elővigyázatos.

Csoport 4

• Gyakran túlreagálok helyzeteket, és rosszul érzem magam miatta később.
• Nem ritka, hogy elborítanak az érzelmeim.
• Bárcsak ne lennének hangulatingadozásaim.
• Gyakran érzem magam szétszórtnak és tehetetlennek.
• Többször vesztettem már el az önuralmam, semmint számon tudnám tartani.
• Úgy érzem, hogy egy halom intenzív érzésen ülök.

Csoport 5

• Valószínűleg túl sok időt töltök a tükör előtt.
• A kiadásaim jelentős része ruhákra, a megjelenésemre megy el.
• Sok más ember szeretne úgy kinézni, mint én.
• Nehéz olyan embert találnom, aki párkapcsolati értelemben megfelel az igényeimnek.
• Szeretek a figyelem középpontjában lenni.
• Nem szokatlan tőlem, hogy türelmetlen, lenéző vagyok másokkal.

Csoport 6

• Gyakran kevesebbnek érzem magam a barátaimnál, ismerőseimnél.
• Gyakran ostorozom magam a hibákért, amiket elkövetek.
• Gyakran érzek irigységet más emberek élete iránt.
• Aggódom, hogy más emberek lenéznek.
• Rosszul esik a kritika, és védekezővé tesz.
• Bárcsak valaki más lennék.

Előfordulhat, hogy nem sikerült megállapodnia egy csoportnál, hiszen itt sok átfedés található, és ezek nem kategóriák, sokkal inkább útmutatók a „gyenge pontjainkhoz”. Érzelmi életünket három fő problémacsoporthoz való viszonyunk határozza meg:

• a kapcsolatoktól, másoktól való függőség elfogadása
• az intenzív érzelmeink kezelése  
• önértékelésünk

Az első két csoport mondatai a szükség, vágy, függőség témákban való érintettségre utalnak. Az első csoport olyan gondolatokat tartalmaz, amik azon emberekre jellemzők, akik nehezen veszik tudomásul, hogy egy emberi kapcsolat szükségképpen függőséggel jár. Elsődleges, legfontosabb reakciójuk a tagadás. A második csoport tagjai ezzel szemben inkább arra törekednek, hogy kontrollt szerezzenek vágyaik, szükségeik felett.

A harmadik és negyedik csoport számára intenzív érzelmeik kezelése a legmeghatározóbb kérdés. Ha Ön a harmadik csoportba tartozik, kényelmetlennek találja az erős érzéseket, elsősorban kerülni igyekszik az ezeket hívó helyzeteket. Ha Ön a negyedik csoporthoz tartozik inkább, gyakran úgy érzi, elárasztják az érzelmei. Arra törekszik, hogy megszabaduljon tőlük, vagy egyikkel „kivédje”, „elborítsa” a másikat.

A két utolsó csoport az önértékelést jelöli ki, mint érzékeny pontot. Az ebbe a csoportba tartozók alacsony önbizalommal, átlagosnál gyakoribb szégyenérzettel jellemezhetők. Az ötödik csoport tagjai bizonyítékot gyűjtenek, fabrikálnak mély hiedelmeik cáfolására. Igyekeznek meggyőzni önmagukat és másokat saját értékességükről. Szegény hatodik csoportba tartozókat pedig cserbenhagyták védekezési mechanizmusaik. Hogy mik is ezek pontosan, arról fog szólni az írás következő része.