Túl stresszes a felvételi vizsgád? Állítsd a stresszt a saját oldaladra!

Voltál már olyan helyzetben, amikor azt érezted, hogy teljesen leblokkoltál egy vizsgán? Érezted azt, hogy nem jönnek a szavak, pedig olyan sokat készültél már a felvételi vizsgára? Találkoztál már olyan helyzettel, amikor gyermeked egy adott vizsga előtt nagyon feszültté vált?

Tudjuk, hogy a felvételi vizsgák mindig kiemelt jelentőséggel bírnak mindannyiunk életében, így igaz ez a kis gyerekekre és a fiatal felnőttekre is. Jelenleg 8., majd 12. osztály után is egy-egy jelentős mérföldkövet – felvételi vizsgát, érettségit - kell teljesítenie a gyermekeknek, amely kifejezetten nagy stresszt jelenthet számukra. Majd az iskolák befejeztével hasonló vizsgahelyzetet élhetünk meg, amikor is egy vágyott munkahelyre jelentkezünk. 

Vannak, akik ilyenkor túl pörgőssé válnak, míg mások még jobban magukba zárkóznak, de az is lehet, hogy valaki épp ellenkezőleg éli meg, és élvezi ezeket a kihívásokat!

Miért is különbözhetünk ennyire? 

A stresszterhelés elviselése nagyban függ mind biológiai, mind alap pszichés beállítottságunktól, és egyben az adott mikroszociális környezettől (például család), amelyben az alap stresszkezelési mintáinkat elsajátítjuk.

Mit tehetünk azért, hogy a stressz káros hatását a javunkra fordítsuk? 

Mérsékelni érdemes a stressz hatásait akkora mértékben, hogy az fokozott és kihívást jelentő izgalmi állapotot eredményezzen. 

Na jó, de hogyan is?

A biológiai oldalról megközelítve fontos, hogy a gyermekek részére biztosítsuk a megfelelő mennyiségű alvást, élelmiszert, és napi vízmennyiséget. Plusz, ha van rá lehetőség, akkor támogassuk gyermekeink sport iránti szeretetét is!

A pszichés oldalról tekintve, többek között segíthet a tanulás – kikapcsolódás egyensúlyának megteremtése; tanulási technikák tanítása; együttes tanulás megélése; elérhető, sikerélményt okozó célok biztosítása a motiváltság fenntartása érdekében, stresszcsökkentő technikák elsajátítása.

És mit tehetünk a mi kis mikrokörnyezetünkben? 

Első és talán legfontosabb, a szülői elérhetőség és megközelíthetőség biztosítása, hiszen, ha a gyermeknek van kivel megosztania a benne felmerülő stresszt okozó problémát, akkor annak hatásai csökkenthetők. 

Más oldalról, gondoljunk arra, hogy mindent, amit teszünk, az a gyermekek részére mintává válhat! Ha azt szeretnénk, hogy a gyermek az adott helyzetet kihívásnak, és nem rendkívüli veszélyforrásnak tekintse, akkor magunknak is érdemes ekként viselkedni a hasonló szituációban. 

Emellett ne feledjük, hogy amennyire stressztől terheltek vagyunk mi magunk is, az a környezetünkre is hatással van! Akkor tudunk igazán közvetlen környezetünk stressz szintjén változtatni, ha mi is tudatosan odafigyelünk erre!

Ha kevésbé boldogulunk, akkor érdemes szaksegítséget kérni akár az iskolapszichológustól, a pedagógusoktól vagy ebben jártas szakembertől.