"Stressz hatására szétesek" - Mi befolyásolja, ki hogyan reagál a stresszre?

"Stressz hatására szétesek" - Mi befolyásolja, ki hogyan reagál a stresszre?

Régóta tudjuk, hogy a stressz, különösen, ha tartósan fennáll, károsan hat a szervezetünkre. Kiiktatni nem tudjuk a mindennapjainkból, hiszen mindenki életének része kisebb-nagyobb mennyiségű feszültség - így a stressz elkerülése helyett érdemesebb a kezelésére fókuszálni: mit tudunk mi tenni, hogyan tudunk a legjobban kijönni egy-egy stresszes szituációból?

Tapasztalhatjuk, hogy nagy egyéni különbségek vannak abban, ki hogyan reagál a stresszhelyzetekre. Van, aki kimondottan ügyesen kezeli a nehéz helyzeteket, és könnyedén tud lavírozni köztük, míg más a legenyhébb terheléstől is kiborul, képtelen kezelni azt. Mi minden adhatja ezt a különbséget?

A helyzet kiértékelése
Azt, hogy hogyan reagálunk egy stresszes eseményre, nagyban befolyásolja, miképpen értékeljük az adott szituációt. A helyzetről való vélekedésünk tulajdonképpen nagyobb mértékben hat a stresszre adott reakciónkra, mint maga a stresszhelyzetet kiváltó inger. 

Kontrollképesség
Amikor nehézséggel szembesülünk, érdemes figyelembe venni, hova helyezzük a kontrollt: belülre, önmagunkba, vagy kívülre, a külvilágba? Belső kontrollosként azt érezzük, hogy van ráhatásunk a történésekre, tudjuk befolyásolni az eseményeket; külső kontrollosként viszont úgy élhetjük meg, hogy csak sodródunk, ki vagyunk téve a külvilág történéseinek, és semmiféle befolyással nem bírunk arra, ami történik.

Én-tudatosság
Képesek vagyunk-e érzékelni az érzéseinket, saját belső világunkat? Az én-tudatosság mértéke azt mutatja meg, mennyire tudjuk felismerni, hogy érezzük magunkat éppen, milyen érzelmek vannak bennünk, és hogyan kezeljük ezeket az érzéseket. 

Optimizmus
Optimizmus alatt nem a kizárólag a pozitívumokat figyelembe vevő, minden negatívumot kizáró "hurrá-optimizmust" értem. Az optimizmus sokkal inkább jelent egy olyan látásmódot, ami révén képesek vagyunk a pozitív érzelmekre és gondolatokra hangolódni, reményt táplálni, bizakodni, a lehetséges jó kimeneteleket is figyelembe venni - mindamellett, hogy a rosszakról is tudomással bírunk.

Reziliencia
A reziliencia a nehéz helyzetekkel való megküzdési képességet, az ilyen szituációkban szerzett tapasztalatokból kialakított sikeres alkalmazkodást jelenti. Reziliensként a nagyobb változások és viszontagságok esetén is képesek vagyunk rugalmasan alkalmazkodni a helyzethez - mondhatnánk úgy is, hogy megedződünk a nehézségekben.

A felsorolt jellemzők, az, hogy ki hogy áll velük, milyen mértékben én-tudatos, optimista, vagy éppen reziliens, mind befolyásolják a stresszhelyzetekre adott reakciót. Ami mindenképpen jó hír: ezek a vonások fejleszthetőek.