Rengeteg olyan holtidő van életünkben, amit legtöbbször türelmetlenkedéssel és idegeskedéssel töltünk. Az autóban ülve a reggeli dugóban, sorban állva a postán idegeskedve várunk, pedig ezeket a pár perces intervallumokat ki is használhatjuk.
Például három könnyű lépésben elérhetünk egy nyugodt állapotot, miközben elmeműködésünket pihentethetjük:
1. Kapcsolódjunk a test nyugalmához: egyszerűen tudatunkat helyezzük a test nyugalmába, és pihentessük ott addig, amíg érezzük, hogy megnyugszunk.
2. Kapcsolódjunk a beszéd csendjéhez: a nyugodt állapotban most a belső csendhez kapcsolódunk, hiába halljuk a város zaját, a belső csendben mélyebb nyugalomra lelünk.
3. Kapcsolódjunk a tudat terességéhez: ebben a nyugodt állapotban figyeljünk fel a belső tágasságra, nyitottságra, tudatunk terességére.
Ezzel a három lépéssel perceken belül olyan mély nyugalmat alakítunk ki magunkban, hogy egy olyan inger, ami korábban indulatot és idegeskedést váltott ki belőlünk, most maximum halvány mosolyt csal az arcunkra. Az a helyzet, amitől korábban felrobbantunk, most tudatos pihenéssé válik.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása