Olvasd magad! - Irodalomterápiás tippek

Az irodalomterápia egy olyan művészet-és szocioterápiás módszer, amely az olvasást és az írást interaktív módon használja egy olyan kapcsolat/csoport keretein belül, amelynek célja leginkább az önismeret mélyítése és a társas kompetenciák fejlesztése. Ezeken az üléseken személyes élményeket előmozdító szövegek, vagy szövegként kezelt anyagok (film, fotó, álom stb.) széles tárháza kerülhet elő. Az alkalmaknak gyakran részei a kreatív írásos feladatok is, amelyeknek van egyfajta feszültségcsökkentő, meditatív hatásuk, illetve a személy ezen keresztül közelebb kerül saját érzéseihez, miközben másokhoz is van lehetősége kapcsolódni. Na de hogyan lehet a módszer alapelveit otthon is alkalmazni? Ebben a cikkben néhány irodalomterápiás tippel szolgálok.

• Olvasd újra legkedveltebb verseid, novelláid, regényeid! Az irodalomterápiás szemlélet szerint egy szöveg minden életszakaszunkban mást és mást ad: egyes sorok „hátracsúszhatnak”, míg mások aktuális érzelmi állapunk függvényében váratlanul felbukkanhatnak. Szerencsés, ha ilyen célból szépirodalmi alkotást választasz, mert az rétegzettségénél fogva számos olvasatot kínál.  

• Gyűjts inspirációkat a következő olvasásodhoz egy, már kiolvasott könyvből! Számos alkalommal hivatkoznak írók nagy klasszikusokra, akár egy szereplő jellemének bemutatásán keresztül. Így lehetőség adódik váltogatni a kortárs és klasszikus műveket, valamint alaposabban megérthetjük általa a kiinduló szöveget is.    

• A szöveg (pl. vers) egyfajta átmeneti tárgyként szolgálhat a személy és a valóság között: biztonságot ad a stresszes mindennapokban, és visszanyerhető általa a remény. Éppúgy, mint a D. W. Winnicott elmélete kapcsán említett plüssökből, amelyek szintén az önmegnyugtatást szolgálják, ha az anya nincs jelen – de ez már a felnőttek „játékszere”. Ha úgy érzed, nem olyan magas a stresszszinted, hogy ne tudj fókuszálni, keress ki egy verset, és töltekezz belőle!
   

• Gondold át, van-e olyan rész egy versben, amelyet átírnál, kihagynál vagy kibővítenél! Esetleg folytatnád, mert befejezetlennek találod? Mindegy, melyik opciót választod, de tudd megfogalmazni, mit árul el rólad az adott módosítás. Ezen gyakorlat által megtapasztalhatod, hogy az irodalomhoz interaktív módon is hozzá lehet állni, nem csupán befogadói attitűddel.  

• Az előző tippből kiindulva a szöveg egy fordulópontján is megállhatsz, hogy megfontold, hogyan folytatnád/fejeznéd azt be. Az írásos gyakorlat lezárását követően olvasd el az eredeti folytatást is, és merengj el rajta, milyen tényezők okozhatták az esetleges különbséget a lekerekítésben! 

• Írj haikut a szöveg (vers) által felvetett témáról! Törekedj arra, hogy tartsd az 5-7-5-ös szótagszámot, illetve adj címet is a versnek! Nagy kihívás három sorba sűríteni az álláspontod, legyen szó bármiről is, ugyanakkor ez a feladat segít a lényegre fókuszálni, és megragadni a dolgok esszenciáját. 

  Fontos: bár otthon is elvégezhetők ezek a gyakorlatok, magadhoz nem tudsz teljeskörűen olyan kérdéseket és kommentárokat csatolni, amelyeket a csoportvezető és más csoporttagok viszont tudnak!