A hála a tudományos eredmények alapján az egyik legjobb eszköz a boldogság eléréséhez. Gyakorlása számos előnnyel jár és a mai rohanó életünkbe is beilleszthető.
Akkor segít igazán, ha a pozitívumokra fókuszálunk, nem pedig bizonyos negatívumok hiányára (Pl.: Hálás vagyok amiért nem vagyok beteg. Helyette: Hálás vagyok, hogy egészséges vagyok.). Bizonyos lényegtelennek tűnő megfogalmazási különbségek jelentősek a hatás tekintetében. A hála rendszeres gyakorlásával a nehéz helyzetekben is képesekké válunk a pozitívumokat is észrevenni, mely segít a kihívásokkal való szembenézés esetén.
Kutatási eredmények szerint a hála:
- Fokozza a lelki ellenálló képességet, vagyis a rezilienciát
- Támogatja az önbecsülést:
- Növeli az empátiát
- Támogatja a fizikai egészséget
- Gazdagítja a társadalmi életet
- Javítja az alvást (minőségileg jobb és hosszabb alvás)
- Növeli a boldogságot
Hogyan fejezhetjük ki a hálánkat? Erre több technika is rendelkezésre áll.
- Hálanapló írása minden este
- Hála közvetlen kifejezése másoknak
- Hálarituálék kialakítása, beiktatása a napi rutinba
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása