Letenni terheinket

Negatív stressznek tekinthetjük azt az állapotot, amikor egy külső vagy belső inger, élmény vagy esemény arra késztet minket, hogy megálljunk, hagyjuk abba, amit éppen csinálunk vagy csinálnánk. Ezt az állapotot sokszor nem érzékeljük ebben a formában, lehet, hogy tehetetlenséget, frusztrációt, vagy dühöt érzünk amiatt, hogy "nem haladunk", "nem ott tartunk, ahol kellene". A túlhajszoltan, állandó sürgetettségben megélt mindennapjainknak szinte már szükséges tartozéka a stressz. Mint egy nehezék, úgy van jelen, amit a hátunkon cipelünk. A nehéz teher pedig hiába lassít és akadályoz minket a mozgásunkban, mi mégis megpróbálunk gyorsabban futni. Amivel lehet, hogy még több energiát égetünk. Energiartalékaink pedig végesek, ha nem bánunk velük körültekintően.
Amikor relaxálunk, tudatosan állunk meg. Közben az élet nem megy el mellettünk, épp ellenkezőleg. Csak akkor tudunk körülnézni, ha már megálltunk. Ekkor láthatjuk mindazt, ami mellett vagy ami elől lehet, hogy elfutottunk: a saját lehetőségeinket és a mindig velünk lévő belső erőforrásainkat.
Megállni nem jelent törvényszerűen megtorpanást vagy megrekedést. Ha ezt tudatosan, a haladásunk érdekében tesszük.
Álljunk meg minden nap legalább 10 percre.

Az autogén tréning-relaxáció gyakorlása is naponta kb. 10 percet vesz igénybe. A relaxáció az alváshoz hasonlóan segíthet hozzá testi-lelki-szellemi harmóniánk megteremtéséhez, emellett egyfajta gyógyító többletet is nyújt – mindhárom szinten. Így segítve önmagunknak letenni mindennapi terheinket olyan élethelyzetekben is, amikor talán úgy érezzük, hogy a legkevésbé vagyunk képesek foglalkozni önmagunkkal, vagy nehezen engedhetjük meg az önmagunkra figyelést.

Az autogén tréning-relaxációt egy 11+1 alkalmas folyamat keretében sajátíthatják el a résztvevők. A relaxációval egy olyan eszközt kaphatunk a kezünkbe, mellyel nap mint nap gondoskodhatunk jóllétünkről. A tanulás történhet egyénileg vagy csoportban, a csoporton a relaxáció mellett művészetterápiás eszközöket is használunk, felszabadult alkotással segítve az elmélyülés folyamatát.

A legközelebb induló programról részletesebben itt olvashat: KIvirágzás - Autogén Tréning csoport művészetterápiás elemekkel

Az autogén tréningről bővebben ebben cikkben írtam:
Így relaxálunk mi – Az autogén tréningről szubjektíven