Hogyan tehetsz magadért?

A felsoroltak segíthetnek abban, hogy úgy érezzük, van hatásunk a saját életünkre. Sok kis szokásból állnak össze a mindennapjaink, amelyek mindegyike alakítja a hangulatunkat, általános jóllétünket. Ha arra helyezzük a hangsúlyt, amit tudunk irányítani, sokkal szabadabbnak és hatékonyabbnak érezhetjük magunkat. 

1. Légy jelen! - Mindfulness, vagyis tudatos jelenlét gyakorlása
Próbálj minél többször a jelenben lenni a múlt hibái és a jövő nehézségei helyett
(pl. illatok, színek, hangok, ízek megfigyelésével, élvezetével, a természetben töltött idővel)

2. Készíts listákat!
A listák segítenek összeszedettebbé válni, tervezhetőbbé teszik a mindennapokat.

3. Tűzz ki teljesíthető célokat!
A túl könnyű célok nem jelentenek kihívást, ezért nincs bennük fejlődési lehetőség, a túl nehéz célok pedig feszültséget okoznak -  (lásd: flow élmény - Csíkszentmihályi) Tervezz ésszerűen, a nagyobb célokat bontsd kisebb részfeladatokra!

4. Tölts időt azokkal, akik pozitív hatással vannak rád!
Könnyebb tervezni és célokat véghezvinni, ha úgy érezzük, számíthatunk másokra. Találd meg azokat a személyeket, akiknek a társasága, támogatása feltölt, segít! 

5. Tégy különbséget a rágódás és a problémamegoldás között!
Tedd fel magadnak a kérdést, hogy az adott dolgon való gondolkodás közelebb visz-e egy célhoz - ha igen, jól csinálod, ha nem, akkor fölöslegesen tépelődsz. Ha elakadtál, kérj segítséget!

6. Gyakorolj önfegyelmet!
Az önfegyelem nem egyenlő az önostorozással, kitartást és elhivatottságot jelent a célok véghezvitelében. A jó tervezés sokszor az alapja a célok elérésének. A hibák pedig az út részei és tanítanak. :)

7. Légy proaktív!
Merj lépni a változás érdekében!

8. Gyakorold az öngondoskodást!
Törődj a testi, lelki és szellemi egészségeddel - téged mi tölt fel? :)

9. Sajátítsd el a fejlődő szemléletmódot!
A kihívások fejlődési és tanulási lehetőséget rejtenek magukban - hidd el, fejlődni mindig lehet! 

Forrás: PositivePsychology.com