Hogyan használjuk az írást, mint tudatosságot, személyiségfejlődést segítő eszközt?

Az írás új döntési lehetőségeket hozott számára azáltal, hogy naplójában megjelenhettek először csak ötletek, álmok, fantáziák formájában, majd onnan önálló életre kelve végül kiforrott döntésekké, tervekké válhattak. Monk szerint minél többször írunk érzéseinkről és gondolatainkról, annál tudatosabbá válunk életünkben is. A naplózás által mélyebb rátekintést és megértést nyerünk vágyainkról, kívánságainkról, ezáltal harmonikusabb kapcsolatba kerülünk saját magunkkal is. Az írás egy kiváló eszköz ahhoz, hogy kifejezzük saját, autentikus hangunkat, álmainkat, vágyainkat. Amint behatóbban felfedeztük és megismertük saját mozgatórugóinkat, nekifoghatunk terveink megvalósításának. Más szavakkal élve: az írás egyfajta iránytűként is szolgálhat önmagunkhoz.

Hogyan kezdjünk hozzá?

Kezdő naplóíróként érdemes lehet nyitott mondatokkal felfedezni bensőnket:

• Ebben a pillanatban a leginkább arra vágyom, hogy ___________
• A legbensőbb vágyam ___________.
• Ha bármit megváltoztathatnék az életemben, __________. Írjunk arról, mi lenne másként az életünkben azután, hogy érvénybe léptettük ezt a változtatást! Írjunk róla olyan részletesen, ahogyan csak tudunk. Érdemes ennél a feladatnál a jövőről jelen időben írni.

Ami még szintén nagy segítségünkre lehet, az a kérdésfeltevés. „Az ütős kérdések a változás és fejlődés erőteljes mozgatórugói,” tartja Monk. A kérdések feltevése az írás általi fejlődés egyik sarokköve.

Íme néhány segítő kérdés:

• Képzelje el, hogy „elég jó”, és az élete is így jellemezhető. Mit csinálna másképp? Hogyan hatna ez Önre és a környezetére?
• Képzelje el, hogy visszanéz az életedre úgy, mintha visszapillantóba tekintene. Mik lennének azok a tapasztalatok, melyek csúcsokként emelkednek ki?
• Minek kellene megváltoznia? Mit tesz kockára azzal, ha nem változtat?
• Mire igazán büszke? Mi az, amiért szeretné, ha mások elismernék?

Monk azt javasolja továbbá, hogy érdemes egy olyan egyéni kérdéslistát is készíteni, melyben szerepelnek azok a területek, amelyekre kíváncsiak vagyunk az életünkkel kapcsolatban. Ezeket akár ki is nyomtathatjuk, és magunkkal vihetjük, hogy amikor szabadidőnk akad, ne maradjunk kiinduló ötletek híján.

Amikor leülünk, és tollat ragadunk, lehetőséget adunk magunknak ahhoz, hogy meghallhassuk benső igényeinket, és tehessünk azok érdekében. És mindez nem kerül sok erőfeszítésbe: akár egy 5 perc alatt bevéshető naplóbejegyzés is új belátások, fejlődési lehetőségek irányába mozdíthat bennünket.

Forrás:

blogs.psychcentral com/everyday-creativity /2017/06/how-to-use-writing-to-help-you-grow-and-gain-self-awareness/