A hét stresszes napjai

A stresszes vasárnap

Érdekes módon a stressz-szint emelkedése a kutatások alapján nem hétfőn kezdődik, hanem már vasárnap.
A briteknél vasárnap délután elkezdődik a hétfő, legalábbis a hétfői munkakezdés miatti izgalom. Egy kétezer főre kiterjedő felmérés szerint a brit felnőttek átlagosan vasárnap 16:13-kor kezdenek aggódni, vagy legalábbis lehangolódni amiatt, hogy hétfőn reggel ismét kezdődik egy munkahét.

Tíz százaléknak már vasárnap délelőtt tíztől elrontja hangulatát a hétfő közeledése, 41 százalék pedig bevallotta, hogy vasárnap éjszakánként nyugtalanul, rettegve alszik.
A megkérdezettek csaknem háromnegyede vasárnap általában már el se megy otthonról, 46 százalék pedig még telefonon sem beszél senkivel.

A vasárnapi stressz ellen az aktív pihenéssel tehetünk: rendet teszünk magunk körül térben és lélekben, sportolunk, vagy találkozunk másokkal.

"Utálom a hétfő reggeleket!"

Egy rosszul eltöltött vasárnap után pedig jöhet egy stresszes hétfő, ha nem tudatosan figyelünk jó közérzetünk  megteremtésére.

A "hétfő reggel szindróma" egy stressz-tünetegyüttesnek a neve, ami a vérnyomás, a légzés és a lelki feszültség együttes hatása a szervezetre.  Tíz emberből 8-9 utálja a hétfői napot, a hét első munkanapját.

Magyarországon körülbelül minden harmadik ember küzd magas vérnyomással, és a statisztikák szerint 20 százalékkal több szívroham történik hétfőn, mint a hét többi napján.
Egy japán kutatás szerint a hétfő - és főleg a hétfő reggel - a legveszélyesebb nap a héten.
A Tokiói Női Orvosi Egyetem kutatócsoportja 175 férfi és nő testére erősített hordozható vérnyomásmérő készülékeket, amelyek egy héten keresztül rögzítették az adatokat. A kutatók arra akartak választ találni, hogyan ingadozik az emberek vérnyomása a hét folyamán. A kapott adatok szerint a hétfőn reggel munkába indulók körében jelentősen megugrottak a vérnyomásértékek. Azok a kísérleti alanyok, akik nyugodtan alhattak tovább, nem mutattak hasonló eredményt, így a kutatók szerint a munkakezdéshez kapcsolódó stressz okozta a jelentős vérnyomás-növekedés. 
A legtöbb embert a hétvégén nem terheli a munkájához kapcsolódó fizikai és mentális nyomás, ezért okoz szervezetüknek megrázkódtatást a szabadidős tevékenységekről a munkára való hétfő reggeli átállás, mondta el Murakami Shuogo professzor, a kutatás vezetője. "Szembetűnő volt, hogy a hétfői értékek a legmagasabbak" - hangsúlyozta.

Jó tanács: A hétfő reggelt kezdjük egy jó bemelegítő edzéssel vagy relaxációval