Családi konfliktusok karácsonykor

A karácsony előkelő helyet foglal el a stresszkeltő életesemények listájában. Ez nem is csoda, ha arra gondolunk, hogy az ünnepeket megelőzi az végi hajrá, a menü és a látogatások menetrendjének megtervezése, az ajándékok beszerzése, a várt és nem várt kiadások. És lehet, hogy még a családi karácsonyozás gondolata is görcsbe ugrasztja a gyomrunkat, ha van olyan rokonunk, akivel nehéz a kapcsolatunk, és az ünnepekkor időt kell töltenünk vele.

Mit tehetünk azért, hogy megelőzzük a konfliktust? Megelőzhető-e egyáltalán? És ha már kirobbant a veszekedés, hogyan kezelhetjük azt?

Ha a családban van valaki, akivel nehéz jól kijönni, és a korábbi látogatások gyakran végződtek szóváltással, akkor érdemes elgondolkoznunk azon, hogy milyen lehetőségeink vannak, hogy ezeket a helyzeteket elkerüljük.

Megosztó témák kerülése

Ha vannak olyan témák, amikről tudjuk, hogy nem értünk egyet, ezeket érdemes elkerülni. Ilyen lehet a politika, a párkapcsolatok, a különböző világnézeti meggyőződések. Ahhoz, hogy ezektől távol tudjunk maradni, készüljünk néhány biztonsági témával, amihez kevésbé van érzelmi kötődésünk, így az eltérő vélemények nem lehetnek olyan bántóak. Például filmek, könyvek, főzés, vagy bármi, ami korábban bevált.

Beszélgetés helyett más időtöltés

Készüljünk valami olyan programötlettel, ami leköti a család minden tagját. Dobjuk be ötletként a társasozást, kártyázást, vagy egy karácsonyi film megnézését.

Rövidebb látogatás

Ha tartunk attól, hogy előbb-utóbb kipattan egy veszekedés, akkor gondoljuk át, mennyi ideig tudunk együtt lenni anélkül, hogy nagy feszültség keletkezne. Ha van lehetőségünk, rövidítsük le a látogatást

Alkoholfogyasztás kerülése

Ha tudjuk, hogy az illető rokonunkkal nehéz szót érteni, amikor alkoholt fogyaszt, gondolkodhatunk abban, hogy azon a napon a vendégségben nem kínálunk alkoholt (ha mi vagyunk a vendéglátók). Ha ez nem lehetséges, akkor az is jó ötlet lehet, ha a látogatást vagy vendéglátást egy olyan napszakra időzítjük, amikor jó eséllyel nem fogy ital, például délelőtt, uzsonnaidőben néhány órára.

Mit tehetünk akkor, ha mégis elindult egy veszekedés?

Érzelmileg felfokozott helyzetben nehéz hideg fejjel gondolkozni, mind nekünk, mind a másik félnek. Ez fokozottan igaz lehet, ha már fogyasztottunk alkoholt is. Ha úgy látjuk, hogy nem jutunk közös nevezőre, és csak növekszik a feszültség, a következőket tudjuk tenni:

Határhúzás

Ha egy rokonunk elkezd minket kóstolgatni, legjobb, ha megpróbáljuk rövidre zárni a témát. Ezekkel a mondatokkal jelezhetjük, hogy nem szeretnénk belemenni a helyzetbe:
“Nem szeretnék erről beszélni. “Váltsunk témát, ez nekem kellemetlen.” “Én másképp gondolom, de nem szeretnék vitatkozni, beszéljünk inkább másról.”

Kilépés a helyzetből

Dönthetünk úgy is, hogy szó szerint arrébb megyünk egy kicsit. Például kimegyünk a konyhába, a mosdóba, vagy a teraszra kicsit levegőzni, amíg bent valami másra terelődik a téma, és lenyugszanak a kedélyek. Ha tarthatatlanná válik a helyzet, dönthetünk úgy is, hogy elköszönünk és hazamegyünk.

Ha búcsúzás után is maradt bennünk feszültség

Még ha sikerült is komolyabb veszekedés nélkül megúszni a látogatást, akkor is maradhat bennünk feszültség, amit jó, ha ilyenkor le tudunk vezetni valahogy.

Mozgás

A feszültség levezetésére az egyik legjobb módszer a testmozgás. A dühös érzések nagy energiákat tudnak adni a futáshoz vagy már kardió, vagy erősítő edzésekhez. A sport természetes stresszcsökkentő hatású.

Támogatás keresése

Segít, ha el tudjuk mondani a történteket valakinek, aki meghallgat és együttérez velünk.

Örömteli tevékenységek

Szánjunk időt valami olyanra, ami általában szokott segíteni megnyugodni, kikapcsolódni, vagy amit szeretünk csinálni.

Remény

Végső soron pedig segíthet, ha arra gondolunk, hogy az illető rokonunkkal nem is kell olyan sokszor találkoznunk egy évben.