Covid 2. évad

Egy kollektív krízissel, ami veszteségek sorozatát indította el. Amiről tavaly azt hittük, csak néhány hónap és folytathatjuk a régi életünket, arról kiderült, hogy még csak a kezdet volt. Úgy érezhetjük magunkat, mint az úszó, aki már majdnem partot ér, de a hullám visszasodorja; újabb és újabb hullámokon küzdi át magát, miközben a part hol közelibbnek, hol távolibbnak tűnik attól függően, milyen híreket hallunk, milyen pszichés állapotban vagyunk.

A bizonytalanság, a bezártság, a korlátozások, a közös családi ünnepek hiánya, régi életünk, szokásaink bizonyos szintű elvesztése nagy pszichés megterhelést okozhat.

Mi segíthet egyensúlyban tartani magunkat?

Közismert a (szabadtéri) mozgás pozitív hatása a pszichés jólétünkre, a relaxáció, ami nem csak fizikai, hanem lelki ellazulást is jelent, a mindfulness, ami segít a stresszes helyzetben is a nyugalom megőrzésében, a nevetés, a humor, ami az egyik legjobb módja a stressz oldásának.

Mire tudunk még támaszkodni?

Eddigi tapasztalatainkra, megküzdési stratégiáinkra, családi mintáinkra (hogy boldogultak nehéz körülmények közt szüleink, nagyszüleink). Jó, ha tudunk bízni magunkban, remélni, hogy képesek vagyunk nehéz helyzetekkel megbirkózni, ha kell, el tudjuk fogadni mások támogatását. Belenyugszunk abba, hogy jelenleg kevesebb kontrollunk van az életünkre a megszokottnál, és reméljük, hogy ha a helyzet javul, újra hosszabb távon tervezhetünk.

De amikor úgy érezzük, hogy több terhet nem bírunk el, hogy stressztűrésünk csökkent, depresszív vagy testi tünetek jelzik, hogy belső tartalékaink kimerültek, akkor segítségre van szükségünk.