Csak szakemberrel lehetséges az önértékelés helyreállitása?

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Ani! Az önbizalom gyerek- és serdülőkorban alapozódik meg, de a felnőttkori életesemények is hatással lehetnek rá. A gyerek számára fontos felnőttek szóbeli visszajelzései, tettei és az általuk nyújtott minta jelenti az alapját. Ha ezek pozitív tartalmúak és azt üzenik a gyereknek, hogy ő fontos, szerethető és elfogadható úgy, ahogy van, illetve azt közvetítik felé, hogy kompetens, aki képes megvalósítani a céljait, elképzeléseit, akkor a formálódó személyiségébe ezeket a pozitív üzeneteket építi be. Ugyanilyen fontos az is, hogy mit lát maga körül, milyen mintát vesz át és visz tovább a saját életébe. Ha ezek a tényezők rendben vannak, kialakul egy olyan belső stabilitás, amit a későbbi negatív életesemények, visszajelzések kevésbé tudnak megingatni, vagy ha mégis, sokkal könnyebben visszaáll az egyensúly. Ha hiányzik ez a stabil alap, a személy negatív szűrőn keresztül látja önmagát, a hiányosságaira, rossz tulajdonságaira, kudarcaira fókuszál, és az értékeit hajlamos figyelmen kívül hagyni. Ennek mentén olyan hiedelmek alakulnak ki, hogy nem érdemli meg a sikert, a boldogságot és nem képes megvalósítani a céljait. Rendszerint az életesemények is alátámasztják ezt a képet, hiszen tudattalanul is olyan önsorsrontó helyzetekbe hozza magát, olyan kapcsolatokba bonyolódik, amik szinkronban vannak negatív énképével. Mindez azonban korrigálható, és lehetséges egy stabil önbizalom kialakítása, ami mögött valós értékek vannak. Ehhez a hiedelmek átértékelésére és a negatív szűrő átdolgozására van szükség, hogy képes legyen felismerni és használni a pozitív tulajdonságait és az erőforrásait, amik ott szunnyadnak benne. Ha valaki élete nagy részében alulértékeli önmagát, a változás hosszú időt vesz igénybe és komoly belső munkával jár, de kialakítható és fenntartható a belső stabilitás. Remélem, segítségére voltam a válaszommal. A legjobbakat kívánom önnek!