Túláltalánosítás: egy kis részletet egésznek venni
A túláltalánosítás az a hiba amikor egy vagy több eseményből globális következtetést vonunk le.
Ha ilyen szavakat használsz, mint „mindig“, „soha“, "az emberek“ ,"a világ“ akkor te is túláltalánosító jelölt vagy.
Például:
Beszállsz a kocsidba munkába menet, az autó nem indul be.
Erre ezt gondolod: „ Ez is csak velem történik meg, semmi nem megy simán“.
Ettől csak rosszabb kedved lesz.
Egy szituációban elveszted a türelmed a gyerekeddel, ezért kiabálsz vele.
Lelkiismeretfurdalásod lesz.
Emiatt arra következtetésre jutsz," rossz apa/anya vagyok“.
Vizsgáld meg objektíven inkább a dolgokat.
"Biztos, hogy senkinek nem romlik el a kocsija, és ilyen csak velem történik?“
„Azért, mert olykor elvesztem a türelmem azért én mint szülő nem funkcionálok?“
Minden jó igyekezeted, mint szülő háttérbe szorul ettől az egy dologtól?
Vagy inkább a türelem egy olyan tulajdonság ami gyakorolható és amin érdemes dolgozni?
Ha egy hiba miatt elítéled önmagad az nem segít a megoldásban.
Inkább próbáld reálisan megvizsgálni a helyzetet és kerüld az általánosítást.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása