A telefont minek éjjel is "csekkolni"?
Egy kliensem éjjel, amikor felébred rögtön ellenőrzi a telefonját és reggel, amikor felkel akkor is ez az első dolga.
Vajon miért teszi ezt:
A helyzet: Felébredek éjjel.
Automatikus gondolatom: Hány óra? Keresett e valaki? Történt e valami? Miről maradok le? Kinek hiányzom? Kaptam-e email-t valakitől? Nehogy lemaradjak valamiről!
Az automatikus gondolat jelentése: Ha nem osztanak meg velem valamit, lemaradok, nekem nem szólnak, hogy mit csinálnak, mi történik. Nem szeretnek.
Ettől magányosnak, elhagyatottnak érzem magam.
Hogyan vélekedek magamról? (Ezt alap-hiedelemnek is nevezzük): Nem vagyok szerethető.
Milyen viselkedés segít megbirkózni az alap-hiedelemmel? Megnézem a telefonom, így az az érzetem, hogy nem maradok ki semmiből.
Ilyen módszerrel lehet megvizsgálni, hogy egy adott cselekvés mennyire hasznos és reális számunkra.
Ezeket a kognitív terápiában megvizsgáljuk és megváltoztatjuk.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása