Silent treatment (csendes büntetés) – jelentése, megállítása, erre való konstruktív reakció a párkapcsolatban (1/3)

„Amikor megsért valamivel, egyszerűen annyira csalódott és szomorú leszek, hogy meg sem tudok szólalni, csak távol akarom magamtól tartani”/„Amikor megbánt, annyira dühös tudok lenni rá, olyankor a belsőmben rácsapom az ajtót, idő kell és a társam próbálkozása ahhoz, hogy felengedjek”

„Megsértődik, befordul, mint egy sündisznó, és lehetetlennek érzem, hogy megközelítsem”

Voltál már ennek az éremnek valamelyik oldalán? A címfotó félrevezető, ugyanis a csendes büntetés eszköze épp annyira gyakori a nők eszköztárában, mint a férfiakéban. A legtöbbször a kontrollálló viselkedést választó oldal nincs is tudatában, hogy mit okoz ezzel a kapcsolatban.

De mit is jelent a silent treatment (csendes büntetés)? A csendes büntetés a szóbeli vagy online kommunikáció megtagadása valakivel, aki megpróbál kommunikálni velünk és választ vár tőlünk. A viselkedés a pusztán „duzzogástól” a rosszindulatú bántalmazó, irányító magatartásig terjedhet.

A csendes büntetés hatása a kapcsolatban rendkívül káros: bizonytalanság, félelem, szomorúság, a biztonságérzet csökkenése, mély önkritika, az önbecsülés csökkenése, elhidegülés jár a nyomában. Ezen kívül ellenreakcióként harag, elutasítás, vagy épp agresszió kiváltója is lehet, attól függően, milyen a másik fél temperamentuma. A viselkedés hátterében sok minden lehet: bűntudatkeltés és „vezeklés” kiváltása az okozott sérülés miatt, az érzelmek olyan erőteljes uralkodása a megbántódott félben, amiben ezt a fajta elkerülést látja a legkevésbé ártó reakciónak („ha megszólalok, nem tudok jót állni magamért”), befeszülés, félelem és még folytathatnánk a sort.

Ami biztos, hogy ez a fajta reakció a „rosszul esett” élményekre a párkapcsolatban sajnos sokszorosan destruktív: a belül gyülemlő harag bántja az egyént, a másik félben a fokozódó bizonytalanság szorongást vagy épp szintén haragot szül, a kapcsolat pedig egy hurrikán erejével bíró támadást kap mindezen keresztül.

A cikksorozat következő részeiben az érem mindkét oldalát be fogom mutatni:

Mit tehetünk, ha azon kapjuk magunkat, hogy a mi reakciónkban tükröződik a csendes büntetés? Mi a formulája annak, hogy megállítsuk és konstruktív válasszá formáljuk az ilyen típusú viselkedésünket? (megjelenik október 25.-én, pénteken)

Mit tehetünk, ha társunk az, akinek viselkedésében újra és újra megjelenik a silent treatment? Hogyan tudom magamat, a társamat és a kapcsolatot támogatni ezekben a helyzetekben, hogy elmozduljunk a negatív spirálból? (megjelenik november 1.-én, pénteken)