Valószínüleg nem gondolkodsz azon , hogy mik az előnyei és hátrányai annak hogyan gondolkodsz.
Pedig jó lenne. A kognitív terápia megtanít arra, hogy tudsz funkcionálisan , reálisan gondolkodni.
Hibás gondolkodás például:
a katasztrófizálás
Egy relatív jelentéktelen történést katasztrófálisnak ítélünk meg.
PL:
Egy összejövetelen átesel véletlenül egy nagyobb páfrányon. Arra gondolsz mindenki téged nézett és kinevetett. Még az is lehet, hogy emiatt hazamész.
1. Vizsgáljuk meg világosan a gondolatainkat:
Lehet, hogy mindenki szemtanúja volt az ügyetlenkedésnek, de biztos, hogy senki nem volt veled együttérző? Nem lehet, hogy mással is előfordul az ilyesmi?
Lehet, hogy a botlásod mások számára nem annyira érdekes?
És ha a legrosszabb történt amitől annyira féltél, nem fog a összedőlni a világ.
Valószínű, hogy ennél sokkal rosszabb helyzetet is meg tudtál már oldani életed során.
folyt. köv.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása