Mindannyiunknak vannak úgynevezett feltételezéseink, saját magunkról és a világról, ezek segítenek minket az életben való haladásban, és meghatározzák a reakcióinkat. Ha irracionálisak ezek a feltételezések, félrevezetnek minket, tetteinkben is és reakcióinkban is. Így lesznek előítéleteink a saját boldogságunkról és sikereinkről.
Albert Ellis kognitív terapeuta, alapvető irracionális feltételezéseknek nevezte el ezeket:
Vannak emberek például, akik kudarcank élik meg ha nem mindenki szereti őket akiket ismer és visszautasítva érzi magát ettől. Összejöveteleken el is menekül a társaságból, mert nem kap elég dicséretet.
Általános IRRACIONÁLIS FELTÉTELEZÉSEINK:
Az a gondolat, hogy mindenhez kell értenem.
Az a gondolat, hogy katasztrófa ha nem úgy mennek a dolgok ahogy én akarom.
Az a gondolat, hogy a boldogságom másokoktól függ, nem tőlem.
Az a gondolat, hogy kell valaki erősebb nálam akire támaszkodhatok.
Az a gondolat, hogy a múltam nagyban befolyásolja a jelenem.
Az a gondolat, hogy van tökéletes megoldás mindenre és ha nem találom meg az katasztrófa.
Ellis szerint az emeberek erőszakosan ragaszkodnak ezekhez a gondolatokhoz, és ezért javasolja a kognitív technikákat, mert ennek segítségével ezeket meg lehet változtatni.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása