Veszekedés generálás

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező! Első körben kigyűjtöttem Önnek a PMS-ről a legfontosabb információkat. A PMS ( Premenstruális szindróma) holisztikus megközelítése a legfontosabb. Egyes statisztikák szerint a nők 60% -t érinti a PMS, ezért gyógyítása és kezelése egyre nagyobb teret kap a szakemberek körében. Lehet kezelni hormonálisan a nőgyógyászok révén, az étkezés és életmód változtatásával a dietetikusok és más életmód változtató szakemberek segítségével és lehet áttekinteni csak a lelki vonatkozásait pszichológusok segítségével. A PMS tünetegyüttese nagyon szerteágazó, lehetnek érzelmi kilengések és változások, különböző fájdalmak és kellemetlenségek a test különböző pontjain, étkezéssel kapcsolatos változások és mások. Nagyon sok minden kiválthatja: - rossz étkezési szokások, - kevés fény és mozgás -váratlan haláleset vagy trauma a családban -fogamzásgátló tabletták szedésének megszüntetése -szülés vagy abortusz -a menstruáció ciklusok kezdete vagy vége… Mit hangsúlyozzon a gyógyítás: - az étkezési szokások megváltoztatása nagyon fontos. Ugyanis addig, amíg az ösztrogén hormon túltermelődik jelentősen növeli a PMS megjelenésének kockázatát. Ezért fontos úgy étkezni, hogy ne történjen elhízás. Nagyon fontos a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele( C, B6, B12 és E-vitamin, szelén és magnézium) - A peteérést követően a női test felkészül az információk feldolgozására, ilyenkor inkább elvonul, befelé figyel és jó esetben azzal a tudással foglalkozik, ami sokszor akár fájó, régóta elfojtott, nehéz tartalmú. Viszont ha van elég bátorságunk eme tartalmakkal való szembenézéshez, akkor újult erővel készülhetünk fel a következő ciklusra. Ezt a befelé fordulási majd kinyílási ritmust megtaláljuk a természetben is az évszakok váltakozásával. Azok a nők, akik nem vesznek tudomást belső konfliktusaikról és nem állnak készen a fejlődésre és változtatásra, a peteérés utáni időszakot szorongásokkal teli élik meg, sűrűn belemenekülve a különböző tünetegyüttesekbe. - fontos a stressz kezelése is, ezért ajánlottak a relaxációs, meditatív technikák. - fontos a rendszeres testmozgás is, a legújabb felmérések alapján a heti háromszori aktív testedzés már elegendő lehet, főleg ha az még friss levegőn és nagyfokú fényszóródásban történik - szembenézni a megjelenő érzelmekkel és az őket kiváltó gondolatokkal, sokszor a háttérben mély fájdalmak, vesztességek, igazságtalanságok, ismétlődő élethelyzetek bukkannak elő. Kiinduló kérdések lehetnek: Mi hiányzik? Melyik fájdalomtól szeretnél elmenekülni? Mit szeretne nekem a most megjelenő érzés közvetíteni? Melyik érzéstől szeretném magam megkímélni vagy eltávolítani? - fontos lenne megnézni, hogy mi az ami különben dühíti, de a mindennapokban nem vesz róla tudomást vagy elnyomja jókedvvel és egyébbel. A nagyon tudatos önmunka, őszinte kitárulkozás nagyon sokat tud segíteni abban, hogy a női energiái a helyükre kerüljenek. Érdemes már előre feljegyezni a menstruációs ciklusokat, hogy időben rákészüljön a tünetek enyhítésére. Sok sikert kívánok és köszönöm, hogy írt az oldalra, mert nagyon sokan küzdenek ezzel a problémával. A jó hír az, hogy kezelhető. Üdvözlettel, Balázs Nelli