A kérdés
Több problémám közül az egyik, hogy a számomra valamiért nehezebb feladatokat nem végzem el, illetve halogatom, amíg nem érzek fenyegetést vagy végveszélyt, pld. a munkahely elvesztését. Helyette minden aprósággal (mosogatás, udvar seprés) eltöltöm a napom, amik visszatekintve nem voltak egyáltalán fontosak, de azért adták azt az érzést, hogy tettem valami hasznosat. Ez az állapot nagyon stresszel, még annyira sem tudom összeszedni magam. Legfeljebb eszembe jut, hogy leírom, mit ígértem meg és kinek, de soha nem jutok odáig, hogy egy határidőnaplót elővegyek. Van akik türelmesek és megismétlik a kérésüket, van akik elfordulnak tőlem. Bánkódom, hogy senki sem karol fel, senki sem kérdezi meg, mi van velem. Félek, hogy mindent elveszítek és önerőből nem leszek képes megélni sem.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Köszönjük levelét! Nagyon fontos, hogy felismeri nehézségét, és ennyire konkrétan meg tudja nevezni azokat az elemeit, amelyek egy negatív spirálként működnek. Leveléből úgy érzem, éppen a felismerés és a változtatás közti lépés megtétele jelenti a legnagyobb kihívást az Ön számára. Ha eluralkodnak a félelmei, könnyen ’elcsenhetik’ figyelmét és erejét a változtatástól és próbálkozástól. Azt javaslom, mindenképpen keressen olyan cselekvéseket, amelyekkel szívesen foglalkozik, és kezdje el gyakorolni a változtatást ezeken a területeken. Meglátja, sikerülni fog, és ez a sikerélmény emlékeztetni fogja erejére és képességeire. Ebből erőt meríthet ahhoz, hogy egy következő területen is előrelépjen. Arra kérem azonban, hogy segítségkérését tekintse a korábbiaktól való továbblépésnek- egy újrakezdésnek, és adjon magának időt a változtatásra! Szokásaink megváltoztatásához ugyanis erre is szükség van. Halogatás esetén érdemes tudatosítani és kialakítani a megfelelő célokat (pl. SMART elvek szerint, vagy képalkotással). A félelmek és korábbi kudarcok oldásához az új sikerélmények is hozzásegítenek. Amennyiben viszont úgy érzi, hogy egyedül nem képes erre, merjen további segítséget kérni!Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
