A kérdés
Tisztelt Szakértők! Köszönöm az eddigi válaszokat és a segítséget. Most jelenleg az időbeosztásommal és a fennléttel van problémám Elsőként rendszeresen veszek magamnak kólát azért hogy este 10-11 ig fent legyek pedig nem szabadna kóláznom de más megoldást nem tudok arra hogy este fent legyek pedig akkor szeretek,olvasni,filmezni internetezni ha meg nem veszem meg az üdítőt már 7-kor este alszom korán 6-kor meg felkelek A mások problémám hogy sokat segítséget édesanyáméknak a háztartásba így úgy érzem nappal kevesebb az időm a pihenésre hogy tudnám beosztani az időmet hogy a segítség mellett tudjak pihenni is? Tudnak megoldásokat ajánlani hogy esti fentléttellel kapcsolatban hogy ne aludjak el olyan korán?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Levélíró! A bioritmus többé-kevésbé genetikailag meghatározott adottság. Az este 7 órai elalvás persze felnőttkorban szokatlan. Hiába ébred korán, ahogy számolom, körülbelül napi 11 órát tölt alvással. Az emberek többségének napi 7-8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihenten kezdje a következő napot. A fokozott alvásigénynek több oka lehet, például gyógyszer mellékhatása, de akár depressziós hangulat is. Ezt az okot kellene szakember segítségével megtalálni, hogy érdemben javítani lehessen a helyzeten. A kóla csak rövid távon jelent segítséget. Ami a napközbeni pihenést illeti, beszélje meg a szüleivel, hogy mikor számítanak a segítségére, és együtt alakítsanak ki egy megfelelő napirendet, amibe pihenőidőket is beiktatnak. Üdvözlettel: Thiery HenrietteKiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
