Félelem

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező! A szorongás gyógyszeres kezelése sajnos többnyire csak tüneti megoldást nyújt. Hosszú távú, tartós változás akkor érhető el, ha konkrétan a szorongást, a szorongás okait is kezelik, és nem árt, ha a szorongás hátterében álló eredendő okokat is feltárják majd helyre teszik, mert ezek az eredendő okok vezetnek az Ön érzékenységéhez, valamint ahhoz, hogy a szorongása vissza-vissza tér. Gyógyszerterápia abbahagyása után igen gyakori, hogy hosszabb-rövidebb idő eltelte után a szorongás visszatér azonos, vagy módosult formában, ha újra gyógyszert szed, akkor egy ideig ismét könnyebb lesz, majd a gyógyszer elhagyása után megintcsak visszatérhetnek a tünetek, és ez több ciklusban is megismétlődhet. Leírásából azt látom, hogy szorongásait elsősorban gondolatok generálják, balsejtelmek, mi lesz ha – típusú mondatok. A szorongásnak ez a válfaja amúgy pszichoterápiával könnyen kezelhető, gyógyítható, megfelelő stresszmenedzsment technikákkal, megküzdési kompetenciák fejlesztésével, a gondolatok strukturálásával. Úgy látom, hogy egyelőre külső segítségeket, külső megoldásokat keresett a szorongásos problémáira (érdemes lenne elgondolkodni azon is, hogy ennek mi az oka, és miért nem bízik saját magában): gyógyszert általánosságban, tévézést az alvászavar megoldására, külső megnyugtatást az aktuális félelmeire, és az alkoholt. Ezen is lehet változtatni, hogy a megnyugtató funkciókat ne kívülről hozza be, hanem Ön saját magának legyen képes megfelelő biztonságot, és nyugalmat kialakítani – belülről építkezve, nem pedig külső támaszokkal. Egy pszichológus ebben is segítséget tud nyújtani. Az alkoholt nem javaslom, egyrészt azért, mert az alkohol is csak a tünetek enyhíti - elmagyarázom mindjárt, hogy miért érzi úgy, hogy segít -, de alapvetően káros az Ön egészségére. Ha alkoholról van szó, akkor az első szempontja javaslatom szerint az legyen, hogy az alkohol visszafordíthatatlan változásokat hoz létre a szervezetben, ezért kerülje a használatát. Ha alkohollal oldja a szorongását annak két kimenetele lehet. Az idegrendszere, és a stresszhormonjai egyelőre úgy tűnik közel megfelelően működnek. A hosszú távú szorongás miatt azonban a stresszhormonjai akár ki is merülhetnek, ami pl. olyan anyagcsere változásokhoz vezet, hogy a szervezete nem fogja tolerálni az alkoholt – vagyis elveszti azt a külső eszközt, amire támaszkodni próbált. A másik kimenetele az lehet, hogy alkoholfüggővé, alkoholbeteggé válik, és akkor a szorongás mellett még az alkoholizmussal is terhelt lesz az élete. Azért érzi úgy, hogy az alkohol pillanatnyilag segít, mert az alkohol egy gátló hatású drog. Gátló hatást fejt ki a gátló idegsejtekre és gátolja a serkentő idegsejteket is. Ha egy gátló idegsejt működését gátoljuk, akkor a két mínusz = plusz elve alapján a gátlás csökken. A szorongás kialakulásában is részt vesznek gátló neuronok, ezért ha ezek működését az alkohol gátolja, akkor a szorongás csökkenni fog. Emellett az alkohol oldja a viselkedéses gátlásokat is, nagyobb lesz az önbizalma, bátrabb lesz, és emiatt a kedve is jobb lesz. Később azonban belépnek a serkentő neuronok működését gátló hatások is, vagyis nehezebben megy a beszéd, a gondolkodás, a mozgás, és a viselkedés kontrollja. A fentiek miatt azt javaslom, hogy az alkoholt mihamarabb tegye félre. Ha tartós és hosszú távú javulást szeretne elérni, akkor azt javaslom, hogy vegye kezébe az irányítást, keressen egy stresszmenedzsmentben, szorongásos problémák kezelésében jártas pszichológust, és kezdjék el a közös munkát. Ha gondolja, használja a Pszichológuskereső Ajánlatkérés funkcióját, mert akkor több szakembertől kap érdemi javaslatot a problémái kezelésére. Üdvözlettel és sok sikert kívánva: G. Tóth Kinga