A kérdés
Üdvözletem. Az elmúlt két-három évben tudatosan foglalkozom az önismerettel. Saját magam megismerésével, félelmeim feltárásával, azokkal való szembe nézésekkel. Problémám a következő: Gyermekkoromban apám nagyon gyakran nagy hanggal, néha kiabálva vont felelősségre bizonyos dolgokért. Többször alkoholos állapotban ok nélkül. Felnőttként, ha ilyen fajta konfliktusoknak vagyok tanúja, elfog a rettegés. Nem beszélve, ha bele is keveredem. Hogyan tudnám ezt öntudatosan fejleszteni? KöszönömA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező!
Köszönöm, hogy feltettet a kérdését itt az oldalon. Sajnálom azt, ahogy az édesapja Önnel bánt gyermekkorában. Első kérdésem az lenne, hogy milyen típusú konfliktusokba keveredik, esetleg a munkahelyén, vagy otthon a családtagokkal veszekednek? A második kérdésem, hogy az édesapja alkoholos befolyásoltság allati indokolatlan számonkérést már feldolgozta-e esetleg meg tudod-e neki ezért bocsátani? Ha még nem, akkor esetleg írjon egy listát, hogy mik az édesapajának még azok a tulajdonságai, amelyeket nem szeret benne, amiért haragszik rá. Ha elkészült a lista, akkor vizsgálja meg, konfliktusos helyzetben ezek közül melyeket követi Ön is, illetve azt lehetne tudatosítani, hogy ezek közül, melyek azok, amelyekben változni szeretne. Ha ez is megvan, akkor azt gondolja végig, hogy amikor Ön kerül hasonló konfliktusos helyzetbe, akkor melyek lennének az ideális viselkedési módok, amelyeket elvárna magától. Ha meg van az ideálisnak gondolt viselkedési mód, akkor első lépésében képzelje el, mintha egy korábbi konfliktusos helyzetben már így viselkedett volna. Ha képzeletben már több ilyen helyzeten is végig ment, akkor esetleg próbálja ki élőben is, vagyis, amikor Ön kerül ebbe a helyzetbe ténylegesen próbálja ki az új viselkedési módokat.
üdvözlettel
Dr. Hollósy-Vadász Gábor pszichológus
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
