A kérdés
Kedves pszichológusok! Ez az első félévem egyetemen. Nagyon nehezen bírom. Egy hónappal ezelőtt pánikroham szerű dolog történt, azóta pedig még 2x történt ilyen. Sosem voltam pánikra hajlamos ember, bár mindig aggódtam valami miatt. Nagyon szorongok, stresszelek minden nap. Minden időmet tanulással töltöm, nincs időm senkire és semmire. Emellet sehogy sem tudok úgy teljesíteni, ahogy azt elvárom magamtól. Mit kellene tennem?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Viki!
Az egyetem első félévében való helytállás időnként nehéz érzéseket, feszültségeket generál, hisz miközben arra törekszik, hogy helytálljon, teljesítse azt az elvárást, amit önmagával szemben felállított, ez fokozott belső feszültség formájában akár károsan is hathat a teljesítményére. Sajnos a fokozott teljesítménykényszer okozta szorongás könnyen eredményez akár testi tüneteket is (szapora szívvevrés, fokozott izzadás, légszomj, szájszárazság,lábgyengeség, stb). Ezt a belső feszültséget pedig általában csak fokozza az, ha egyre több időt fordít a tanulásra, háttérbe szorítva egyéb igényeit, szükségleteit, vágyait (gyakran az alvás minősége is romlik ilyenkor).
Ha jól tudom, lassan minden egyetemen van Karrier- és Hallgatói Szolgáltató Központ, amin belül általában elérhető pszichológiai tanácsadás is, ingyenesen a hallgatók számára. Amennyiben szimpatikusnak találja az ottani pszichológust, érdemes vele konzultálni arról, miként és miért generál a teljesítményigénye szorongást és befolyásolja kedvezőtlenül eredményeit, valamint hogyan tud kialakítani egy olyan jól működő rendszert, melyben az eredmény és a nem tanulással töltött idő (mely a feltöltődését szolgálná) kerülne egyensúlyba.
Amennyiben nem szimpatikus az ottani kolléga, akkor bátran keressen egyet aki ezen a téren segítségére lesz.
Bízom benne, válaszom közelebb vitte a megoldáshoz.
Legjobbakat kívánva:
Doboczky-Szelestey Judit pszichológus
Kiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
