Egy tanulságos példa mindenkinek

A következő bejegyzés mesterem  Dr. Judith Beck példája, hogyan is dolgozunk a kognitív terápiában.

T: terapeuta

K:kliens (20 éves szorong, levert, nehézséget okoz neki a napi tevékenységek elvégzése.)

K: Szükségem van egy új munkára, kell a pénz is. Erről szeretnék beszélni. Szomorú vagyok.....

T: Mit gondolsz ebben a pillanatban?

K: Nem lennék képes állást vállalni.

T:Ez milyen érzést vált ki belőled?

K: Szomorúságot.

T:Tehát azt gondolod, nem lennél képes állást vállalni, ez a gondolat elszomorít téged. Milyen tények támasztják alá ezt a gondolatot?

K:Még az egyetemi anyaggal is nehezen bírkozom meg.

T:Értem és még?

K:Nem tudom.... Most is fáradt vagyok. Arra is nehezen tudom rávenni magam, hogy állást keressek, nemhogy minden nap bejárjak dolgozni.

T: Az is lehet, hogy pillanatnyilag nehezebb elkezdeni a munkakeresést, mint már bejárni dolgozni. Milyen más dolog jut eszedbe amiről arra következtetsz , hogy nem tudod elvégezni a munkát ha lenne egy állásod?

K: Semmi más.

T: És van olyan amiből arra következtetsz, hogy képes vagy betölteni egy állást?

K:Tavaly dolgoztam. A tanulás mellett. De idén...nem tudom.....Lehet tudnénk valami olyan munkát végezni, ami nem időigényes, és nem olyan nehéz.

T:És mi lenne az?

K:Talán tudnék eladóként dolgozni.

T:Van ötleted hol?

K:Talán az egyetemi könyvesboltban. Láttam a hírdetést, hogy eladót keresnek.

T: Rendben. És mi lenne a legrosszabb ami történhet ha elvállalod a munkát?

K: Valószínüleg ha nem tudnám megcsinálni.

T: És azt túl tudnád élni?

K. Igen, biztosan, gondolom kilépnék.

T: És mi a legjobb, ami történhet?

K: Hogy menne mint a karikacsapás.

T:És melyik a valószínűbb?

K: Valószínűleg nem lenne könnyű. Eleinte. De lehet, hogy meg tudnám csinálni.

T: Mi a hatása annak a gondolatnak: nem leszek képes dolgozni ? 

K: Szomorúsággal tölt el. Megpróbálni sincs kedvem.

T: És milyen hatással van az, ha megáltoztatod a gondolatot arra, hogy  akár dolgozhatnál a könyvesboltban?

K: Jobban érzem magam, és nagyobb kedvem van jelentkezni az állásra.

T: Akkor most mit tudsz tenni?

K: Elmegyek a könyvesboltba. Délután lenne rá időm.

T: Mennyire valószínű, hogy elmész?

K: Hát gondolom elmegyek.

T: És most hogy érzed magad?

K: Kicsit jobban. Talán kicsit reménykedem is.

Ebből a részletből láthatjuk , hogyan tudja a kliens beazonosítani és értékelni a nem segítő diszfunkcionális gondolatát. "Nem leszek képes dolgozni." 

A  továbbiakban a terapeuta megtanítja a kliensét, hogyan tudja meg is változtatni azt.