Szorongás és stressz

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező ! A szorongás az, amikor az egyén úgy ítéli meg, hogy ő nem képes megbirkózni az életadta nehézségekkel. A szorongás ebből adódóan nehezebben megfogható, mert az egész életvitelhez köthető, míg a félelem vagy lámpaláz inkább köthető körülírt helyzetekhez, személyekhez. Ahogyan írja, már 20 éve olyan stresszhelyzetben él, melyre az egyik legmeghatározóbb érzelmi válassza a szorongás. Amíg azt érzi, hogy nem tudja kontrollálni a munkahelyén, vagy párkapcsolatában kialakuló nehéz helyzeteket, addig bizony szorongani fog. Sokszor ez az elsődleges szorongás körül még egy másik másodlagos szorongás is ki tud alakulni, amikor már attól is szorong, hogy újra szorongani fog. Tehát ami a terápiát illeti, fontos olyan célokat felállítani, melyekkel erősíti saját öntiszteletét, feltérképezi erőforrásait és megvizsgálja, hogy eddigi tapasztalatival, képességeivel mit tud a stresszes helyzetekkel kezdeni? Érdemes lenne feltárni azt is, hogy mitől lett ez most 20 év után ennyire fontos és hol tört meg a hite önmagába? Azt gondolom, hogy ilyen hosszú idő után érdemes lenne pszichológus segítségét kérnie és közösen új látószöget kialakítani életét illetően. Nyilván az aktív stresszes helyzet megnehezítheti a szorongás kezelését, ugyanakkor ha még elfogadható mértéken belül van, akkor jó felületet is adhat a gyakorláshoz. Örülök, hogy felvázolta problémáit, ez az első lépés a változtatáshoz, a szorongás is mind minden más berögzült működésmód jelentősen változtatható, ha rászánja idejét, erejét és mostantól tudatosítja mechanizmusait. Nagyon sok fajta relaxációs és átkeretező technika létezik, érdemes többet is kipróbálnia, hogy megtalálja a legszimpatikusabbat. Sok sikert kívánok hozzá. Érdemes aktívan foglalkozni a témával, hiszen kutatások bizonyítják, hogy a tartós stresszhelyzet és szorongás szomatikus problémákat is okozhat, csökkenti a szervezet ellenállóképességét és rontja az egyén életminőségét. Üdvözlettel Balázs Nelli