A kérdés
Kedves pszichológus! Mostanában nagyon stresszes vagyok, a családi gondok miatt is, mert utál mindenki, barátaim nincsenek, most kezdek új munkát , ezzel párhuzamosan suliban is kezdek, felnőtt képzésen, aminek persze örülök, de rengeteg munka, képzés, gyakorlat és tanulás vár rám, új emberek és most nagyon stresszes vagyok, meg bizonytalan és félek, szorongok.. ami sok mindenben gátol.. Egész nap a torkomban dobog a szívem, úgy érzem kicsit visszatért a szorongásom (régebben nagyon szorongtam), és ami most nagyon zavar, semmi étvágyam nincsen a stressztől, érzem ,hogy éhes vagyok, de nem bírok enni, ha meg mégis pár falatot nagy nehezen lenyelek, émelygek tőle és nem érzem jól magam.. És ez biztos, hogy a stressz miatt van és szeretnék erre valami megoldást találni, mert ez van már hetek óta és fogytam 5 kilót (pedig alapból vékony vagyok). És szeretnék tanácsot kérni, hogy mit csináljak ,hogy ne stresszeljek ennyire?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Vivien! Leveléből egyértelműen kiderül, hogy az élete szinte minden területén (család, munka, tanulmányok) nagyobb változások álltak be, melyek próbára teszik a megküzdési képességét. Emellett úgy tűnik, hogy hajlamos a szorongásra, hiszen említi, hogy korábban is gyakran előfordult ez Önnél. Az Ön esete alapvetően mindenki számára megterhelő lehet, amikor ennyi helyen és helyzetben jól kell teljesíteni, és abszolút érthető, hogy Ön szorong ezek miatt, hogy megfeleljen az új kihívásoknak. És itt van a kulcs: ha a jelenlegi helyzetére tud kihívásként tekinteni, és úgy áll hozzá, hogy ezek megoldandó feladatok, amelyek fejlesztik a problémamegoldó készségét, akkor ezek az elsajátított képességek hasznára válnak a jövőben is. Fontos, hogy elvégezendő feladatait átgondolja előzetesen, készítsen esetleg napirendet/heti tervet, és így kisebb lépésekre tudja bontani az Ön előtt álló tevékenységeket. Mindig ha elkészült az egyik feladattal és megvalósítja, ki tudja pipálni a listáján, mely megerősítőleg hathat Önre. Természetesen szükséges az embernek a biztatás és sikerélmény, ezért fontos, hogy találjon olyan személyt, aki elfogadja Önt és támogatja lelkileg. Keressen fel lakóhelyén olyan közösséget, ahol érdeklődését megtalálja, és hasonló gondolkodású emberek mellett erőt meríthet a mindennapos feladataihoz. Ha a fentebb leírtak által sikerül hozzáállását pozitív irányba fordítani, akkor testi tünetei is oldódhatnak. Persze a legfontosabb, hogy aktuálisan az étvágya javuljon, és testi-lelki egészsége stabilizálódjon. Ha azonban egyedül nem boldogul, mindenképp forduljon szakemberhez, aki segít a háttérben álló lelki tényezőket felgöngyölíteni és hasznos tippeket adni az Ön számára stresszes helyezetek kezeléséhez. Ez lehet az autogén tréning technikája, vagy egyéb viselkedésen alapuló módszerek elsajátítása. Kívánom, hogy találja meg az Ön számára megfelelő megoldást, és merjen segítségért fordulni. Üdvözlettel: Husvéti Noémi, tanácsadó szakpszichológusKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
