Reflux

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező,

Igen kellemetlennek hangzik a reflux probléma amivel küzd!
A testi panaszok mögött valóban állhat lelki eredetű ok, de érdemes mindig a testi, szomatikus oldalról elindítani a probléma feltérképezését. Hol tart most az orvosi vizsgálatokban?  Jelezte kezelő orvosának, hogy nem javul a reflux? A kezelő orvosa tud abban is kompetens választ adni, hogy az eszközölt változtatások után várható-e a javulás.
Amennyiben a panaszairól a kezelőorvosa is feltételezi, hogy pszichoszomatikus eredetűek, érdemes lehet pszichoterápiába vágnia: ott nyílhat lehetőség átdolgozni a korábbi életeseményeit, traumákat.
Érdemes lehet megfigyelni és azonosítani, hogy jelenleg az életében milyen stresszkeltő helyzetekkel találkozik. Milyenek ezek a helyzetek? Van-e valamilyen hasonlóság köztük?
Hogy szokott ezekkel a stresszkeltő helyzetekkel megküzdeni? Van-e esetleg már olyan, jól működő stratégiája, amely segíti az átélt feszültség levezetését?
A legpraktikusabb stresszlevezetés a testmozgás. Napi 30 perc séta már jelentős hangulatjavító hatással bír. Érdemes lehet továbbá egyszerű légzéstechnikákat gyakorolni, vagy progresszív izomrelaxációt, autogén tréninget elsajátítani. Ezek helyes elsajátításában tanácsadó pszichológus is tud segíteni Önnek, ez akár egy viszonylag rövidebb (2-3 hónapos) tanácsadói folyamatban is meg tud valósulni.
Amennyiben viszont korábbi életeseményei illetve, a "tudatalatti stressz" átdolgozásával is szeretne foglalkozni, pszichoterapeutát lehet érdemes keresnie. Sokféle pszichoterápiás irány foglalkozik a traumafeldolgozással: EMDR, katatím imaginatív pszichoterápia vagy sématerápia is kiváló választás lehet.

Mielőbbi jobbulást kívánok:
Ádám Fanni, pszichológus