A kérdés
Szép napot! Hogyan kezeljem a stresszt? Újabban nagyon ingerültnek érzem, magam. Sokszor az az érzés támad bennem, hogy legszívesebben megütnék valakit. Mikor megyek az utcán, és persze mindenki arra megy, amerre én, megjegyzem nem szeretem a tömeget (5 embernél több) olyankor, mikor még nekem is jönnek egy ketten, vagy mikor a bevásárlóközpontban nekem jönnek, mikor látják ,hogy ott állok, közben sokan is vannak, nem figyelnek oda a másikra, összeszorítom az öklömet, fogaimat és arra gondolok, legszívesebben megütnék valakit. Természetesen, nem vagyok én ilyen, senkit sem bántanék, alapvetően nyugodt szoktam lenni, nem kiabálok senkivel, konfliktus kerülő vagyok. Mások kedvesnek tartanak. Ezek ilyen belső érzések, felszínre nem kerülnek, csak magamban feszengek, remélem nem fajul el ez annyira, hogy a végén tényleg meg is ütök valakit. Magamat szoktam megütni, amikor nagyon ideges vagyok, régen vagdostam magam. Hogyan kezeljem ezt?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Köszönöm bizalmát, és azt, hogy megosztotta velem problémáját. A probléma, melyre rákérdezett, meglehetősen gyakori. Való igaz, hogy a közlekedés egyrészt objektív feltételei miatt is önmagában is frusztráló. A tömeghez mérten kis térben, zsúfoltan, melegben, különböző higéniai körülmények között kell megoldani az eljutást egyik pontból a másikba, mely önmagában véve is stresszforrás, főként ilyen feltételek közt. Az agyunk úgy működik, hogy ha nem akarunk gondolni valamire, akkor is így teszünk, paradox módon. Tehát ha belül azt mantrázza, hogy nem lesz ideges a tömegtől, nos esélyesebb, hogy a fonákjára fordul... Ezért egyrészt hasznos stratégia, ha egyszerűen elfogadja azt a tulajdonságát, hogy frusztrálja a tömeg. A legnagyobb kontroll gyakran az, ha nem próbálunk tiltakozni, elkerülni, pusztán tudomásul vesszük a tényeket. Másrészt az is egy lehetőség, ha végiggondolja, hogy amikor egyéb területekről származó feszültségeknek nem találunk helyes kivezetőcsatornát, akkor az egy más területen üti fel a fejét. Az indulataikat magukba fojtó embereknek gyakran van ez a problémájuk, hogy egy egészen más területen tudják nehezen levezetni, tartalmazni feszültségüket. Érdemes lenne átgondolni, hogy biztosan ez a legnagyobb feszültség, ami foglalkoztatja, vagy akad valami más, amiről nem szeretne tudomást venni, mert nehezen érinti. Talán a tömeg felé érzett negatív indulatok még mindig optimálisabb alternatívát jelentenek egy egészen más feszültségforrással szemben. Ez is hasznos elgondolás, de ez csak feltételezés, tekintve, hogy nem tudok bővebb adatokat a magánéletéről. Relaxációs gyakorlatokkal az idegerő fejlesztése nagyon jó módszer, valamint a sportok rendszeres gyakorlása és a jóga is javasolt a stresszel nehezen megbirkózók számára. Amennyiben annyira zavarná már a tömeg, hogy nem tudna emberek közé menni, esetleg rosszullétet érezne közöttük, ez esetben már szakember felkeresése javasolt, az agorafóbia gyanúja miatt. Próbálja ki ezeket a lehetőségeket, s ha nem változna a helyzet, az önismereti oldal megértése jelenthet segítséget. Minden jót kívánok, Üdvözlettel: Barkász Heléna, klinikai szakpszichológusKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
