A kérdés
42 éves vagyok.Nem vagyok egy kimondott emberbarát,de az év eleje még engem is kikészített.Egyre rosszabbul aludtam,csak járt az agyam és gyűlt bennem a feszültség.Utáltam mindent,mindenkit.Amikor szólt hozzám családtag,munkatárs,akkor morogtam,hogy miért nem hagynak békén.Amikor nem szólt senki,akkor meg azon pörögtem,hogy miért ilyen szemetek a körülöttem élők.Aztán azt a kevés kommunikációt is beszüntettem.Majd' egy hónapig csak néha vakkantottam egy-egy szót,de azon kívül semmi.Alvás nem ment,ezért egész nap olyan voltam,mint egy élőhalott.Annyira feszített belülről valami rossz,hogy csak potyogtak a könnyeim.Hangtalanul sírtam munka közben,a buszon,otthon is.Nem tudom,honnan jött ez a sok negatív érzés.Zavart a zaj,a fény,a nevetés.Majd kb. egy hónap múlva feloldódott a görcs és elmúlt a rossz.Napokig olyan kába voltam,mint egy kiadós influenza utáni lábadozáskor illik.Igyekszem nem visszaesni a gödörbe,de bennem van a félsz.Nem bírnék ki még egy ilyet.Hogy tarthatnám távol ezt?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Van, hogy az ember nagyon rosszul érzi magát, óriási lelki fájdalom lesz úrrá rajta, olyan mintha a mellkasa szakadna ki, vagy nyomódna be és tényleg úgy érzi, ha ez így megy még sokáig, akkor abba belehal, ezt nem lehet kibírni. Örülök, hogy túl van ezen az állapoton. A kérdésére válaszolva, akkor nem fog tovább félni ettől az állapottól, ha el tudja fogadni, hogy ilyen néha van az emberrel, továbbá, ha belátja, hogy ha egyszer átélte, már mindig túl fogja élni. Persze ez nem azt jelenti, hogy csak legyenek ilyen időszakai, mert már úgyis túléli. Nagyon szépen megfogalmazta a történteket, "csak járt az agyam és gyűlt bennem a feszültség". Nyilván olyanon kattogott, ami feszültté tette. Ezzel már most is tud dolgozni, megelőzve az esetleges újabb " mélyrepülést". Először is figyelje meg milyen témák köré szerveződnek a gondolatai, ezekről a témákról mennyire gondolkodik irracionálisan. Ha belátja, hogy sok az elvárása, a negatív általános értékelése, akkor átvizsgálhatja, hogyan tudna másfajta szemlélettel közeledni a meglévő témákhoz. A másik dolog ami segíthet a segítségkérés, kibeszélés és a feszültség levezetése akár sporttal vagy művészetekkel esetleg valamilyen más tevékenységgel. A lényeg, hogyha még úgy is tűnik, hogy az érzelmek jönnek mennek és magunktól függetlenül kerülünk bele állapotokba, mi magunk vagyunk felelősek azért, hogyan alakulnak a dolgaink. Ugyanazt a helyzetet nagyon sokféleképpen lehet kezelni és ez főleg a meglévő attitűdünktől és belátásainktól függ. Jó lenne, ha nem a félelme vezényelné, hanem a bátorsága, a szembenézése, a tudatosítása és a kreativitása. Segítene, ha lennének tervei, céljai, minél több eszköze és erőforrása. Üdvözlettel, Balázs NelliKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
