Kresz vizsga

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező ! Nagyon sajnálom, hogy így megdolgozik a jogosítványáért, főleg úgy, hogy nem igen a tudását, hanem inkább a szorongását méri. Kérdésem az lenne, hogy mindig is ilyen vizsgadrukkos volt-e, vagy ez különleges helyzet ? Gondolom nagy a nyomás a munkahelye miatt, van-e valamilyen időhatár vagy csak inkább Ön állított magának ? Ha ez rendszeres probléma, érdemes lenne megvizsgálni azt is, hogy nincs-e valamilyen tartós részképesség zavara ami korlátozza sikerét ? Azt gondolom, hogy azok a vizsgahelyzetek a legstresszesebbek, ahol az ember azt gondolja, hogy a vizsgán múlik a fél élete, a hosszú távú jövője, vagy legalább egy időszak nagy sikere. Ha így gondolkodik, akkor nyilván az egész helyzet nagyon fenyegetővé válik és felértékelődik minden perc, feladat...Jó lenne ha megnézné, hogy a próbahelyzetekben hogyan gondolkodik és mit tesz hozzá a gondolataihoz az élő helyzetekben, hogy így megnő a vizsga jelentősége. , Értékeli-e magát, az egész helyzetet mint katasztrofálisat, vagy tud-e úgy gondolkodni róla, hogy ez is életének egyik állomása, nem ettől függ minden, hiszen sokféle szerepköre van, sokféle képessége, tapasztalása, ha még ez negatív is lesz, nem ettől függ sem az ön sikere sem az életének a menete. Biztosan nagyon kellemetlen lesz, meg sok pénzbe,időbe kerül, meg lehet, hogy talán kicsit ciki is, hogy így van, de semmiképen sem mindent meghatározó és átíró jelenség. Tehát első körben jó lenne találnia „itt és most „megerősítő mondatokat. Pl. Én ismerem az összes szabályt, a próbavizsga szerint tudok sikeresen vizsgázni, ez egy vizsga, mely nem méri az egész lényemet és nem is határozza meg az egész életemet. Tudok összpontosítani, ismerem a vizsgalap csavarjait és tudok reagálni rájuk...stb. Kérem állítson fel egy ilyen megerősítő mondatok listáját, amiben egyáltalán nincs benne a jövő, de múlt sem. Ami még fontos lenne, hogy előtte tényleg aludja ki magát, egyen és igyon eleget, hiszen köztudott, hogy a bevitt étel nagy százalékát az agy használja fel. Előtte végezhet egy-egy relaxációs gyakorlatot és helyes levegővételt is. Ha mind ez megvan, akkor onnantól leveheti magáról a terhet, hiszen mindent megtett a sikeres vizsga érdekében, akik pedig ebben korlátoznák, mivelhogy elhangzott egy ilyen fél mondat , őket kérje meg, hogy legyenek türelemmel, hogy vannak dolgok az ember életében,amikor nehezebben megy minden, viszont sehol sem írja azt, hogy ez örökké fog tartani, eddig még senkit sem ismertem meg, hogy valamit nagyon szeretett volna és azt valamilyen módon ne tudta volna megvalósítani. Ön is ember, így Ön is előbb utóbb célba fog érni, épp ezért nem érdemes követelődzni. Sikeres vizsgát kívánok, Balázs Nelli