A kérdés
Tisztelt Pszichológus ! Már pár éve próbálkozom kimászni a Jelenlegi állapotomból. Tanárként dolgoztam, sok feladatot vállaltam, három gyerekes család anya vagyok. Az elmúlt években feladatokat, amit magamra húztam leadtam. De továbbra is állandó fáradékonysággal, kedvtelenséggel küzdők. Az utóbbi időben elhatalmasodott rajtam az üresség , céltalanság érzése is. Iszonyú erőfeszítésbe kerül koncentrálni, a legegyszerűbb feladatok megoldása is. 16 év után visszaszoktam a dohányzásra is de nem érzek elég erőt arra sem, hogy megálljam vagy letegyem. Úgy érzem szétestem! Szeretném visszakapni azt az energiával, életkedvvel teli nőt, aki voltam. Sajnos mindenhol a kiégés megelőzéséről írnak, de arról nem mit tegyek, ha már baj van. Kérem segítségét, tanácsát! Szeretném jól érezni magam! Üdvözlettel OrsolyaA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Orsolya! A pedagógusok az egyik legveszélyeztetettebb csoport kiégés szempontjából. Mivel iskolában dolgozom pszichológusként, így nagyon gyakran találkozom a jelenséggel. Tiszteletreméltó számomra, ha valaki ezt felismeri és erőfeszítéseket tesz, hogy változtasson a helyzetén. Nagyon fontos lépés a határok kijelölése, a nemet mondás, amit Ön a leírtak alapján gyakorol, kérem ezt továbbra is igyekezzen kitartóan képviselni a munkahelyén és az otthoni teendőiben egyaránt. Hiszen 3 gyermek ellátása, egy háztartás vezetése is egy embertpróbáló feladat. Kérem gondolja át továbbá: mik azok a tevékenységek, amik feltöltik Önt? Mikor volt utoljára alkalma elmerülni ezekben teljes figyelmével? Illetve milyen támogató, megtartó kapcsolatokkal rendelkezik? Ezek ápolására volt-e alkalma időt szánni az elmúlt időszakban? Mikor volt alkalma hosszabb szabadságra menni, amikor nem az otthoni teendői várták az iskola helyett? Ne feledjük, hogy a digitális oktatás és a járványhelyzet plusz terheket, elvárásokat rótt a pedagógusokra. Mivel néhány éve küzd ezzel a problémával, így mindenképp szakember bevonását javasolnám, hiszen ez az állapot könnyen vezet depresszív kimenetelhez. Akár ezen a felületen is találhat olyan szimpatikus szakembert, aki online támogatja Önt ebben a helyzetben. A legjobbakat kívánom Önnek ehhez! Kalász JuditKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
