A kérdés
Tisztelt Szakmabeliek! Mint anno írtam mentálisan sérült vagyok és túlsúlyos 182 centi és 165 kg magas cukor, vérnyomás napi 12 szál cigit szívok, naponta 2 liter kólát iszom sokat eszek (nagyon sokat) a gyógyszereket hol szedem, hol nem sajnos nem nagyon mozgok ezeket a dolgokat már megfogalmaztam életcélként magamban de, teszek az egészre nincs akarat erőm még is hogy kezdjem el? Köszönöm a választ ismétA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Zoltán!
Ha fokozatosan kezd változtatni, az mindig segít. Például, ha nem vonja meg magától rögtön a kólát, hanem szépen, fokozatosan csökkenti, akkor könnyebb.
Én egyszerre egy dologban próbálnék változtatni, egyszerre sok dolog általában kudarba torkollik. Illetve, amennyiben sikerül akár egy lépést is tennie az egészséges életmód felé, megjutalmazhatja magát, bármivel, amit szeret csinálni, esetleg valami hobbival, ezzel tudja erősíteni a motivációját.
Továbbá fontos lenne meghatározni, hogy mi a célja vele? Mi az, ami miatt tényleg változtatni szeretne? Ha ezt meg tudja fogalmazni, akkor az óriási erőt ad.
Azonban, amennyiben diagnosztizálták, és nem vesz részt pszichoterápiában, szerintem az segíthetne a legtöbbet!
(Illetve, ne feledje, ha sokat mondja magának, hogy nincs akaratereje, egy idő után el is fogja hinni :) Én helyette pozitív megerősítéseket mondanék magamnak)
Segíthetnek még ismerősök, barátok, figyelemelterelés, akár rendszeres napi séta vagy egyéb, enyhe testmozgás.
Üdvözlettel,
Bécs Péter
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
