feszültség

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező ! Levelét olvasva sok kérdés fogalmazódott meg bennem. Leveléből kitűnik, hogy a változásokhoz szükséges három belátásból Önnek már kettő megvan, ami nagyon jó jel és arra utal, hogy Ön szokott tudatosan gondolkodni a problémáin. Egyenlőre hiányzik a harmadik belátás, ami arról szól, hogy nem elég csak belátni a hibát, a fejlődés stagnálását, a nem konstruktív viselkedésmintákat, hanem tenni is kell a fejlődésért a mindennapokban. Persze ez a legnehezebb, nagyon nagy tudatosságot igényel és az esetleges visszaeséseknél újabb erők mozgósítását. Kérdéseim a következők lennének ? Mi történt egy évvel ezelőtt? Azóta milyen megküzdési stratégiákkal próbálkozott ? Régebben volt-e feszültséggel teli időszaka, abból miként került ki ? Pontosan mit jelez vissza Önnek a környezete? Amikor konfliktusba kerül az hogyan néz ki? Kik vannak a másik oldalon ? Van-e olyan tevékenység az életében, ami nyugodtsággal tölti el ? Hogyan néz ki egy átlagos napja, a nap folyamán hol kulminálódik a feszültség, mi az ami megelőzi ? Ezekben a leírt apróságokban, amik körül ingerült lesz, mi a közös? Mi az a legkisebb lépés, amit még ma megléphetne, hogy máris egy kicsit nyugodtabb lehessen? A folyamatos feszültség érzése a stressz előfutára. Nagy valószínűséggel olyan változások vannak az életében, amikkel nehezen tud eddigi képességeivel és tapasztalataival megküzdeni. Jó, hogy írt és ezáltal is foglalkozik a témával, hiszen a folyamatos feszültség nagyon nagy károkat tud tenni nemcsak a testünkben,hanem, ahogyan említi a szociális kapcsolatainkban, sikerességünk fokában is. Első körben jó lenne tisztázni, hogy melyek azok a gondolatok, melyek rendszeresen feszültté teszik, majd ezeket a gondolatokat megcáfolva kialakítani olyanokat, melyek hasznosabbak, racionálisabbat és logikusabbak, ugyanis a gondolkodásunkon múlik, hogy miként éljük meg magunkat,a környezetünket és a világot. Miután már rugalmasabb a gondolkodása,érdemes még bevetni újabb stresszoldó technikákat, mint a sport, relaxáció, munkaterápia, művészetek használata, a természet aktív jelenléte és nem utolsósorban a bizonytalanságok-fenyegetettségek-csalódottságok átbeszélése. Ha a környezetében, nincs olyan ember, akivel őszintén tud beszélni és van is tapasztalata a leírt témák kezelésében, akkor célszerű pszichológus segítségét kérni, aki nyitottságán és rugalmasságán túl megtudja Önt tanítani relaxálni, irracionális gondolatokat megcáfolni és a megfelelő összefüggéseket feltárni. Sok sikert kívánok a mihamarabbi változtatási kezdéshez és sportoláshoz is, ami ha a feltárást nem is segíti, de a nyugodtságot és erőgyűjtést mindenképpen támogatja. Üdvözlettel Balázs Nelli