6 hiba, amellyel még súlyosabbá tesszük a szorongást

1, Inaktivitás

Ha félünk társaságba menni, ezért inkább otthon maradunk, és nem megyünk el sem a baráti összejövetelre, sem a buliba, sem sportolni, nem nézhetünk szembe a félelmeinkkel, így le sem győzhetjük őket.

2, Negatív gondolatok

Ha megpróbáljuk igazolni a szorongásunkat, azaz felsoroljuk magunkban, milyen „szörnyűségek” történhetnek velünk, ha elmegyünk a buliba, előadunk egy nagy közönség előtt, vagy részt veszünk a vizsgán, a negatív gondolatok tovább rontanak a helyzetünkön, hiszen meggyőznek arról, hogy jobb, ha elmenekülünk.

3, Megadás

Ha átengedjük magunkat a szorongásnak, arra hivatkozva, hogy „ilyenek vagyunk és kész”, az áldozat szerepébe taszítjuk magunkat, akivel mindig minden csak úgy megtörténik, nem ura a saját életének, így jobbá sem tudja tenni.

4, A jelentre való koncentrálás

Természetesen meg kell élnünk az adott pillanatot, nem pedig a múlton rágódnunk vagy a jövőre vágyakoznunk; azonban nem szabad a jelenben ragadnunk, és azt hinnünk, hogy ez az állapot örökké így marad. Szükségünk van arra, hogy tudjuk, ennél sokkal jobb élmények várnak ránk.

5, A negatív hangulat erősítése

Ha ránk tör a szorongás, vagy épp rossz hangulatban vagyunk, ne fokozzuk azt azzal, hogy lehangoló zenét hallgatunk, horrorfilmeket nézünk, vagy negatív emberek társaságában töltjük a szabadidőnket. Válasszuk inkább a relaxációs zenét, a vidám popdalokat, a vígjátékokat, illetve az optimista, segítőkész barátokat.

6, Türelmetlenség

Nem szabad feladnunk a szorongás elleni harcot csak azért, mert néhány nap alatt nem tapasztaltunk változást, vagy épp, mert ismét rosszabb hangulatban vagyunk. Egyetlen tanulási folyamat sem kizárólag felfelé ívelő szakaszokból áll: természetes, ha az eredmény lassan jön, illetve számtalan bukkanó adódik az úton, átmeneti visszaesés formájában.

A szorongás gyógyszermentes leküzdésében számtalan hatékony megoldás létezik, ilyen például a mikroáramot használó Alpha-Stim AID készülék.