Önértékelés kivégzése

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Levélíró! Először is, kérem, ne tartsa magát leértékelt férfinak! Edzéstervet nem tudok Önnek adni, de néhány információt, tanácsot igen. Higgye el, nem egyedi a problémája! Nagyon sok ember küzd önbizalomhiánnyal, érzi úgy, hogy önbecsülése válságban van, nem szereti önmagát. Sokszor olyan sikeresnek tartott emberek is, mint az Ön ismerősei, kollégái, akikre irigykedve néz. A Facebook-posztok állandó összehasonlításra ingerelnek bennünket, és úgy érezzük, alulmaradunk a boldogabbnak, sikeresebbnek vélt ismerőseinkkel szemben. Pedig az a kép, amit az interneten látunk, sokszor teljesen hamis, sokan épp a sérült önértékelésüket próbálják lájkokkal megtámogatni. Senki nem születik magas vagy alacsony önbecsüléssel. Az egészséges önbecsülés magja gyerekkorban alakul ki. Ha szeretetteljes légkörben nő fel valaki, a szülei dicsérik, elfogadják, akkor bátran, önbizalommal telten fog kilépni a külvilágba és másokkal kapcsolatot teremteni. Ha azonban a szülők kritizálják, szidják, teljesíthetetlen elvárásokat támasztanak, akkor önbecsülése is gyenge alapokra építkezik. Önbecsülésünk mértéke, kiegyensúlyozottsága életünk során is változik. A kamaszkor például különösen érzékeny időszak az önértékelés alakulásának szempontjából. A kortársak véleménye, egy-egy gonosz, bántó megjegyzés, kudarc is porig rombolhatja az otthonról hozott önbecsülést. Közhelyes a megállapítás, de csak az tud szeretni másokat, aki önmagát szereti. Ezért párkapcsolataira is nagy hatása van önbecsülése mértékének. Ez egy ördögi kör: sikertelen a nőknél, ezért nincs önbecsülése, de minél kevésbé szereti, becsüli önmagát, annál kevésbé lesz sikeres a párkeresésben. A körforgást csakis Ön szakíthatja meg! Lehet, hogy az indulást valóban megkönnyítheti egy szakember vagy egy önismereti csoport. De mit tehet addig is? Ne az ismerőseihez hasonlítgassa magát, hanem keressen olyan közösség(ek)et, ahol pozitív megerősítéseket kaphat, magabiztosnak érezheti önmagát, megerősítheti önbizalmát! (Az internetes társkeresők nem éppen ezek a helyek!) Vegye számba pozitív tulajdonságait! Az értéke ugyan nem ezen múlik, de jobban fogja magát érezni tőle! Igyekezzen önálló véleményt alkotni, önálló döntéseket hozni! Apró dolgokkal kezdje, és csak lassan növelje a helyzetek jelentőségét! Fogadja el a rossz tulajdonságait is! Senki sem tökéletes! Ne hasonlítgassa magát másokhoz! Minden ember egyedi és egyediségében gyönyörű. Sok sikert és kitartást kívánok Önnek ehhez a munkához! Üdvözlettel: Lindák Linda