Önbizalom hiánya?

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Henriett!

A fenti kérdése címéül az önbizalom hiányát választotta, ha jól értelmezem, egyfajta belső kérdésként. Érdemes lehet ezt tovább gondolnia. Hogyan áll Ön a saját nőiességéhez, vonzerejéhez? Mit érez Ön a testével, megjelenésével kapcsolatban? Egy lépéssel távolabbról pedig: hogyan tekint Ön a saját értékességére, mint ember és mint házastárs? Elégedettséget érez, vagy esetleg fogalmazódnak meg Önben kritikus gondolatok önmagával kapcsolatban? Meg tudna-e fogalmazni néhány olyan dolgot, amiért kijelentheti, hogy szerencsés a társa, amiért Ön a felesége? Ha igen, képes ezeket őszintén és mélyen átérezni?

Leírta továbbá, hogy a házassága egyébként jó, szeretik egymást. (Ezt nagy öröm olvasni.) Ugyanakkor felmerül a kérdés, hogy vajon kap-e elegendő, megfelelő megerősítő visszajelzést Ön a férje részéről? Érzi-e Ön, illetve igyekszik-e a férje éreztetni azt, hogy vonzónak, kívánatosnak találja Önt? Egyáltalán, meg tudja-e fogalmazni azt, mik azok a dolgok pontosan, amelyekből érzi, hogy jó a kapcsolatuk? Illetve - a párja hogyan érez ezzel kapcsolatban? Megkap mindent, amit szükségesnek érez?

Érdemes lehet azt is átbeszélni mélyebben, hogy mi az, amit pontosan megkap ezektől a képektől? (Az esztétikai élményen túl.)

Illetve fontos lehet azt is átgondolni - és talán ezzel lenne jó kezdeni is! - hogy pontosan miért zavarja Önt ennyire az, hogy a férje irreális standardok szerinti instagram modelleket követ? Honnan ered a kényelmetlen érzés? Tart-e valamitől? Ha igen, mitől? És mit tud tenni ellenük?

A fenti kérdéseken túl látatlanban konkrét, személyre szabott "feladatokat" adni nemigen lehet, de néhány ötlet, amin talán érdemes lehet elindulni:
Miután átgondolta a fentieket és megfogalmazta, hogy mi az, ami jó és mi az, ahol még van tere a fejlődésre, érdemes lehet átgondolni azt is, hogy ahol tér van a fejlődésre, mit tudna tenni, ami önazonos is lenne? (Érdemes olyasmikkel megtenni az első lépést, amelyek esetleg már régóta foglalkoztatják, régebbi vágyak. Például, ha vonzóbbnak érzi magát egy táncóra után, és mindig is ki szerette volna próbálni a salsát, érdemes lehet keresni egy tanfolyamot.) Ez alapján összeállíthat egyfajta "cselekvési" tervet. Arra figyeljen, hogy nem kell mindent egyszerre végrehajtania, főleg, ha szokásokról van szó. Érdemes egyszerre egy-két apróságot változtatni csupán, és fokozatosan beépíteni mindazt, amit szeretne. Emellett, természetesen erősítheti azt is, ami már most is jól megy. Például, ha jól érzi magát a bőrében egy jógaóra után, de csak havonta 1-2 alkalommal szakított rá eddig időt, érdemes lehet heti rutinná tenni. Ugyanígy, ha a férje megfogalmaz valamit - például, hogy szereti, amikor otthon tréningnadrág helyett macskanadrágban van - és ez Önnek nem kifejezetten kellemetlen, vagy elfogadhatatlan, érdemes lehet megfontolni azt is, hogy eképpen tegyen a kedvére. (A legjobb persze az, ami mindkettőjüknek előnyös! De nagyon fontos, hogy bármit változtat is, azzal Ön mindenképpen tudjon békében lenni, töltse el jó érzésekkel Önt is.)

Összegezve tehát érdemes átgondolnia azt, hogy mivel tudja erősíteni önmagát, az önbizalmát - és lépésről-lépésre úgy alakítani a mindennapjait, hogy idő jusson ezekre. Valamint ennek analógiája mentén érdemes lehet erősítenie a kettejük kapcsolatát is, ott és úgy, ahogy jónak érzik és mindkettejüknek megfelel. (Ami lehet az is, hogy annak szentelnek több figyelmet, ami már most is jól megy, ami már most is az összetartozás és a szeretet/szerelem érzésével tölti el mindkettőjüket.)

Remélem tudtam néhány hasznos gondolattal szolgálni!

Üdvözlettel,

Szilágyi Ágnes
viselkedéselemző, life coach