A kérdés
Az viszont nem baj, ha mások ugyanezt a hibát elkövetik, csak ha én. Szóval nem tudom mi lehet bennem, amiért pikkel rám, mert néha már paranoiásan figyeli minden mozdulatomat, hogy mit rontok el. Közölte, hogy mindenki más kapott fizetésemelést rajtam kívül, mert nem úgy csinálom a dolgokat, ahogy kellene, és legyek szíves változtatni a hozzáállásomon. Néha próbálok változtatni, mert alapból nem szívesen konfrontálódok, máskor egy "aha, jól van"-nal elintézem a dolgot, alkalomadtán meg kifakadok, amikor elkezdi a fejemre olvasni a hibáimat. Azt csak mellékesen jegyzem meg, hogy a kezem mindig nagyon csúnyán piros és fáj, amikor vele dolgozom. Az egyik korábbi munkahelyemen pedig egy nárcisztikus-pszichopata kollégával hozott össze a sors, aki akkor volt elemében, amikor engem stresszelhetett vagy utasítgathatott, főleg ha még rajongótábora is volt hozzá, viszont idegesítette, hogy nem azt csinálom, amit mond. Ezek csak példák voltak, de máshol is előjöttek beilleszkedési nehézségek.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Levélíró! Problémája valóban az élet sok területére kiterjed. Összefoglalva talán a szociális szorongás (szociális fóbia) kifejezéssel lehet a legtalálóbban leírni, ami az Ön esetében feltehetőleg kiterjed mind a társas, mind pedig a teljesítményhelyzetekre. Vegyük sorjában a leírtakat. A szorongás érzése is meghúzódhat a fokozott fáradtság hátterében. Ettől függetlenül érdemes lenne elmenni egy alapos kivizsgálásra, mert sok más dolog is okozhatja, vagy legalábbis hozzájárulhat, amin adott esetben könnyen lehet segíteni. Ha több energiája lesz, máris könnyebben mennek majd a dolgok, és kialakulhat egy pozitív spirál, melyben a sikerek további aktivitásra inspirálják majd. A sport (és általában az intenzív mozgás) az egyik legerősebb szorongásoldó. A perfekcionizmus (nem tévesztendő össze az igényességgel) sajnos egy olyan személyiségvonás, ami nagyon is alkalmas arra, hogy megkeserítse az életet, hiszen gyakorlatilag soha nem képes önmaga számára „elég jól” teljesíteni. A munkahely keresés többnyire kifejezetten frusztráló tevékenység. Hallottam olyanról, aki kb száz önéletrajzot küldött el, mire valóban megtalálta álmai munkahelyét. Azon viszont mindenképp érdemes alaposan elgondolkodnia, miért akar olyan munkát végezni, ami fokozott stresszel jár, miközben elég nehezen viseli a feszült helyzeteket. Kicsit olyan, mintha eleve annyira magasra tenné magának a lécet, amit csak leverni lehet. Ez fakadhat a perfekcionizmusból, a nem megfelelő önismeretből, vagy a külső elvárások túlzott szem előtt tartásából. A főnökkel való konfliktusokkal kapcsolatban: lehetséges, hogy valóban „pikkel” Önre, de elképzelhető, hogy talán van némi igazság is abban, amit mond. Lehet, hogy érdemes lenne vele egyszer leülni, és alaposan átbeszélni, mi is az, amit kifogásol. Az asszertív kommunikációs stílus nagyon sok mindent megold, könnyebbé tesz, és egy tanulható készség. A kéz kivörösödése lehet allergiás tünet, de lehet, hogy az intenzív szorongásos reakció része. A szociális készségek ugyancsak tanulhatók, fejleszthetők. Nem születünk egyformának ezen a téren, és a későbbi szocializációs folyamat (család, óvoda, iskola) még inkább növelheti a különbségeket. Általában arról van szó, hogy tévesen értelmezi a többiek reakcióit, és idővel kialakul egy olyan „szűrő”, ami az információknak csak egy részét engedi feldolgozni. A stressztűrő képesség ugyancsak fejleszthető. Az viszont mindenképp része a stresszkezelésnek, hogy a céljainkat optimálisan válasszuk meg. Üdvözlettel: Thiery HenrietteKiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
